Sveikas maistas pokeristams

Tik kudikiams reikia valgyti taip daznai' date=' suaugusiems pilnai uztenka 3kart per diena, jokiu uzkandziu. Daznai valgo tik tie, kas nori priaugti mases (sportininkai, raumenu mases). Norint mesti svori, ar reikia valgyt po normalia porcija, bet retai, todel kad organizmas degina kolorijas tada, kai neturi ka degint is skrandzio. Tada imasi kuno atsargu. Jei skrandis daznai papildomas - tiesiog svorio metimas nevyks.[/quote']

Ne visi "suaugusieji" vienodi, dažnai valgyti turėtu ir tie kurie nenori persivalgyti, bet turi suvartoti didelį kalorijų kiekį per dieną. Metant svorį čia jau kitas reikalas, jei žmogus susirenka reikalingą kalorijų kiekį per tris kartus ir nepersivalgo, nejaučia stipraus alkio tai drąsiai galima valgyti tris kartus.

Netiesa, kad dažnai valgant svorio metimas nevyks, jis gali vykti, priklausomai nuo to ką ir kiek valgai, ar greitas tavo metabolizmas, ar daug energijos sunaudoji per dieną ir t.t. Metant svorį (ir ne tik) rekomenduoja užsiimti fizine veikla, apie sporto naudą nepradėsiu šį kartą kalbėti.

nesutinku su Davydenko.

Daznas valgymas padeda mest svori,jei daznai maitinies greiteja medziagu apykaita. jei zmogus valgo retai,bet po daug - ji leteja. organizmas ruosiasi,jog po maisto(tarkim pusryciu) tu nevalgysi pvz. 5h iki pietu,todel pradeda kaupti (nori apsisaugot nuo to,kad negaus ilga laika maistiniu medizagu),todel zmogus tunka.

Visgi pabrėžčiau, kad daug svarbiau tai ką valgai, o ne kada Taip pat paminėsiu, kad ką valgai taip pat svarbiau ir nei kiek net ir metant svorį, nors dabar daug kas ir bando nuo to nukrypti su įvairiaus nevalgymais po šešių, valgymais po 20 kartų per dieną ir t.t.

nenoriu kurti naujos temos, tai prie to pacio. Ka manote apie plaukiojima baseine + suderinta mityba? ta prasme plaukimas tarkim 10 kartu po x20 50 metru ar kazkas tokio, manyciau veikti turetu kaip neblogas cardio + nugarai sveika ir pan. Nenusimanau tai klausiu, ar rinktis vistiek sporto kluba verciau? Norint tarkime tureti geras kuno formas

Jeigu "kūdas" nori būti - tinka baseinas, o jeigu "didelis" - netinka.

Tikrai ne valgymo daznumas gerina medziagu apykaita, o pats maisto pasirinkimas, sportas, daug vandens gert reikia, gerai issimiegot, nestresuot, laikytis gero rezimo ir t.t.t..t.t. Pasikartosiu - daznai valgo sportininkai (6kart per diena), kurie nori priaugti raumenu mases, ir kudikiai. Suaugusiam regulrialiam zmogui uztenka pilnai 3kart per diena valgyt. Uzkandzimai yra blogis. Buvo netgi laida per tv3 su daktaru Kulikausku. Lygiai ta paty kalbejo. Pasiziurek. Jei sportuoji - daznas valgymas yra ok. Bet as su 3 ar 2 kartais per diena valgymu numeciau 8kg per 2men ir jauciaus kaip ant sparnu. Ir valgiau sociai, skaniai ir sveikai. Ir siaip, kai nevalgai shudu, tas sveikas maistas toks skanus buna.. so.. Issipleciau jau.

nenoriu kurti naujos temos, tai prie to pacio. Ka manote apie plaukiojima baseine + suderinta mityba? ta prasme plaukimas tarkim 10 kartu po x20 50 metru ar kazkas tokio, manyciau veikti turetu kaip neblogas cardio + nugarai sveika ir pan. Nenusimanau tai klausiu, ar rinktis vistiek sporto kluba verciau? Norint tarkime tureti geras kuno formas

cia dar aisku priklauso viskas ir nuo tavo plaukimo lygio, bet plaukime n kartu po 50m tarkim gali turei skirtingas paskirtis. viskas priklauso nuo poilsio tarp pasikartojimu trukmes: jei 5-15s, lavinsi istverme daugiau, jei 20+, daugiau bus tobulinamas greitis ir jega, - su salyga kad plaukimo technika bent +- i tema

EDIT:

Jeigu "kūdas" nori būti - tinka baseinas, o jeigu "didelis" - netinka.

WTF? aisku, terminai gana salyginiai, bet is esmes plaukimas normalaus zmogaus tikrai nesukudins, gal tuos su dideliu riebalu pertekliumi nebent.

Suaugusiam regulrialiam zmogui uztenka pilnai 3kart per diena valgyt. Uzkandzimai yra blogis.

Jei tas normalus zmogus yra dirbantis ofise nuo 9 iki 17, tada gal ir yra tiesos, bet nedrisciau taip kategoriskai standartizuot visiems.

Buvo netgi laida per tv3 su daktaru Kulikausku. Lygiai ta paty kalbejo. Pasiziurek.

Nuo kada daktaras Kulikauskas (su visa pagarba) ir tuo labiau tai, ka sako per TV, yra kazkoks rodiklis? As tikiuosi, kad padorus pokeristai should know better...

Manau jis labiau rodiklis, nei cia mes visi kartu sudejus.

k, gal busiu paskubejes, atsiprasau Kulikausko, pasirdo jis ne tas pats, kur viska zino ir prisisodines pilna bobuciu studija daro sou. Bet vis tiek, manau, net jei ta taisykle teisinga, jis pas nedristu taip kategoriskai generalizuot ir pripazintu, kad isismciu labai daug.

Tikrai ne valgymo daznumas gerina medziagu apykaita, o pats maisto pasirinkimas, sportas, daug vandens gert reikia, gerai issimiegot, nestresuot, laikytis gero rezimo ir t.t.t..t.t. Pasikartosiu - daznai valgo sportininkai (6kart per diena), kurie nori priaugti raumenu mases, ir kudikiai. Suaugusiam regulrialiam zmogui uztenka pilnai 3kart per diena valgyt. Uzkandzimai yra blogis. Buvo netgi laida per tv3 su daktaru Kulikausku. Lygiai ta paty kalbejo. Pasiziurek. Jei sportuoji - daznas valgymas yra ok. Bet as su 3 ar 2 kartais per diena valgymu numeciau 8kg per 2men ir jauciaus kaip ant sparnu. Ir valgiau sociai, skaniai ir sveikai. Ir siaip, kai nevalgai shudu, tas sveikas maistas toks skanus buna.. so.. Issipleciau jau.

Tai ziurint kokia tavo medziagu apykaita. Drasiai galiu teigti, kad norint pagerinti medziagu apykaita reikia valgyti daugiau nei 3 kart, geriausia kokius 5-6 kartus bet aisku ne taip kaip valgant 3 kartus

Is esmes daug visokiu nuomoniu, daug straipsniu vienokiu kitokiu. Bet as pasilieku prie to - valgyt sociai ir retai. Jokiu uzkandziu. Jokiu shudu valgymu: kiauliena (riebu), bandeles , saldumynai.. Daug vandens per diena. Vakarais no angliavandeniai - ir busi sveikas ir jausies gerai. Man padeda.

k, gal busiu paskubejes, atsiprasau Kulikausko, pasirdo jis ne tas pats, kur viska zino ir prisisodines pilna bobuciu studija daro sou. Bet vis tiek, manau, net jei ta taisykle teisinga, jis pas nedristu taip kategoriskai generalizuot ir pripazintu, kad isismciu labai daug.

Kas del uzkandziu jis buvo kategoriskas. Nesvarbu kokiom aplinkybem kalba, bet tikrai ne nesamones kalba. I Jordana ziurejo irgi visas pasaulis, nuo to jis netapo blogesnis krepsininkas (gal blogas pvz )

nekoks palyginimas. Jordano autoritetas niekam nekelia abejoniu, o vat Kulikauskui neuztenka vien tik pasakyti be argumentu, kad ir koks jis geras specialistas bebutu

Aj dar kas nezinojo - labai blogai yra badaut. Visokios bado dietos ar pan. Lasteles jaucia bada tuo metu, jaucia stresa ir kai jau kita kart uzvalgo zmogus - jos dvigubai daugiau i save visko siurbia, nes jau turejo patirty, kad teko badaut, tai dvigubai kaupia atsargas savy.

As is tikro nematau naudos gincytis del to ar geriau valgyti 3 kartus per diena, ar 5, jeigu valgai teisingai ir jeigu tavo uzkandziai yra sveiki. Man asmeniskai valgyti tik 3 kartus per diena nepatinka, nes megstu valgyti mazesnes porcijas, ir tik per 3 kartus as nenoriu suvartot 1900-2000 kcal. Bet kiekvienas zino kaip jam geriau. Tik sveiki uzkandziai tarp pietu ir vakarienes, nera blogis tikrai. Tokie kaip granola, riesutai, green smoothie, graikiskas liesas jogurtas.

Kasnors geria green smoothies? As pradejau pries kokius 4 menesius, dazniausiai 1 per diena arba 1 per 2 dienas. Dazniausiai apie kokia 14-15 valanda, kai po pietu praeina pora valandu. Ziauriai skanu, gali tureti didelia ivairove, ir tikrai sveika. Del ju taip pat isbandziau nauju produktu kuriu nesu bandes kaip migdolu pienas ir pan. Tik gal nereikia vakarais daug gerti, del tokios pat priezasties kad vaisiu nereikia valgyti vakarais. Cia yra nemazai receptu jei kazka domina - http://simplegreensmoothies.com

edit : beje paliavos filmas nurodytas buvo labai idomus, dekui Daug dalyku yra zinoma, bet vistiek privercia dar daugiau galvot kai renkiesi maista ir duoda motyvacijos valgyti sveikai

Toks vaizdas susidaro, kad beveik niekas cia nelabai supranta kaip veikia organizmas ir tik svaistos "to negalima valgyt" be jokiu argumentu. Augint raumenis ar degint riebalus yra kompleksuotas mokslas, kai pradedi gilintis. Pradziai > http://www.amazon.com/Burn-Fat-Feed-Muscle-Transform/dp/0804137846 > labai gera knygute sudeliojanti kas kaip kodel is pagrindu. Paskaicius paciam galima nusprest palei savo uzsibreztus tikslus. Dabar cia visi svaistos patarimais lyg visi noretu to pacio, ignoruodami genetini kunu skirtinguma ir esama kondicija. Taip kaip nera vieno lineo pokery, taip nera vieno mitybinio plano

edit: na gal ne "be argumentu", bet tikrojo atsakymo KODEL menkai. Kas nori gerai suvokt organizmo veikima - siulyciau, bet nelinkiu, susirgt diabetu:)) mirsi arba ismoksi

jeigu turi daugiau literaturos, svetainiu ar blogu butu smagu jeigu pasidalintum, daug kam butu idomu.