Mityba

Jeigu jau kyla bedu del nepavalgymo, tai reiktu sunerimt O tuo labiau nereguliaraus ir bet kokio junk foodo

O kurie nori kazka derint ir sportuoja. Tai valgius paskirsto mazesnem porcijom ir i diena reikia valgyt 5-4 kartus. Kiekvienu valgymu gauti baltymu ir angliavandeniu. Pagrindinis ir sveikas maistas - ivairios koses (angliu saltinis),

Baltymu gausu kiekvienoje mesoje, aisku geriausia vistiena, kalakutiena, tunas, bei kitos zuvys. Varske, pienas, kiausiniai ir pan.

Beje ir sportuojanciam ir bet kuriam kitam zmogui reikia isgerti i diena bent 2 litrus gryno vandens

Ei, o jums nebuna kartais toks keistas jausmas pilve? Lyg ir valgai nemazai, bet jauciasis taip slyksciai tuscia, nu toks nemalonus jausmas.

Ei, o jums nebuna kartais toks keistas jausmas pilve? Lyg ir valgai nemazai, bet jauciasis taip slyksciai tuscia, nu toks nemalonus jausmas.

Ei, pasakyk kada jau reiktu juoktis, nu tipo kada juokinga bus

šiaip nelabai derinu mitybą, bet daugmaž tokia nusistovėjusi yra: ryte avižinė košė su vaisiais (šventas reikalas), tada po treniruotės kažką lengvai užkandu arba pietauju, pietūs 3-4 kartus per savaitę mėsa su daržovėm, 1x žuvis, 2x kažkas nemėsiško, po 1-2h pradedu kapot desertą, kuris dažniausiai yra kalnas vaisių, vakare jei yra treniruotė, tai suvalgau kažką stipresnio, dažniausiai jogurtą, po treniruotės įkalu pora bananų ar obuolių ir einu miegot. Nieko neskauda, niekas neplyšta, svoris nekrenta ir neauga.

Bet galiu papasakot apie pora bandytų dietų:

1) šokolado dieta - viskas tas pats kaip aprašyta viršuj, tik po pietų, palaukus 0-30min, desertui valgomos įvairios tešlos (bulka su medum ar uogiene, sausainiai, meduoliai, sūreliai) ir pabaigai neskubant suvalgomas vienas 100g šokoladas kartu su žalia arbata. Toliau vėl viskas kaip aprašyta, tik stengiamasi kuo dažniau įterpti kokį nors saldėsį. Vertinimas: pliusai - išsprendžia visus vargus, minusai - kartais po deserto norisi biški prigulti, kas dažniausiai baigiasi 1-1,5h napu, taipogi po kažkiek laiko (2-8 sav.) visi vargai gali sugrįžt. Reikia naudoti max 2 savaites, jei nepadeda, tuomet reikia kažko kito.

2) šokolado ir alaus dieta (naudojama tik vasarą, tiesa, paskutinį kartą bandžiau prieš kokius 6metus, tad gali būt netikslumų) - pusryčiai ir pietūs standartiniai, popiet - plyta šokolado ir 1-2 bonkės alaus, toliau viskas gana laisvai - ką pamatai, tą suvalgai. Vertinimas: pliusai - padeda priaugt svorio, minusai - po deserto norisi prigult 15-20min, bet dažniausiai atsibundi po 2-2,5h ir nelabai maloniai jausdamasis. Taipogi nerekomenduojama naudot ilgiau nei 2sav., svorio priaugimas 1-1,5kg/sav.

sveikas,na jau koki puse metu,kaip nebesportuoju valgau beleka,kad tik skanu (picos kebabai macdonaldo maistas) bet galvoju po sesijos vel pradeti sportuoti,tai derinsiu mityba tada,stengsiuos atprasti nuo rebaus maisto,na seip dieta labai gera zinau vadinasi "delcios dieta" tikrai pasiteisina,per savaite galima numesti iki 10kg kurie negrysta.

seip va galiu pasakyti dar gerus vitaminus pokeristams,kurie buna diena apsnude "wellman energie" ryte pabudu kokteili isgeri,akys iskarto prasveseja

Butu idomu suzinot kas ten per "delcios dieta"

sveikas' date='na jau koki puse metu,kaip nebesportuoju valgau beleka,kad tik skanu (picos kebabai macdonaldo maistas) bet galvoju po sesijos vel pradeti sportuoti,tai derinsiu mityba tada,stengsiuos atprasti nuo rebaus maisto,na seip dieta labai gera zinau vadinasi "delcios dieta" tikrai pasiteisina,per savaite galima numesti iki 10kg kurie negrysta.

seip va galiu pasakyti dar gerus vitaminus pokeristams,kurie buna diena apsnude "wellman energie" ryte pabudu kokteili isgeri,akys iskarto prasveseja [/quote']

Butu idomu suzinot kas ten per "delcios dieta"

GOOGLE tam reikalui labai gerai tinka

As jau 2 metus sportuoju, bet buna pertrauku... Tuo metu kai sportuoju stengiuosi valgyt geresni ir sveikesni maista. Kaip daugelis jau minejo, tai grikiai, ryziai, bulviu kose, kartais makaronai, vistiena, o ypac vistienos krutinele, ivairios zuvys, daznai tuna valgau, liesa jautiena, vaisius, darzoves . Varske, jogurtas, ir viska kas susije su kiausiniu bet karts nuo karto leidziu sau suvalgyt ir koki nelabai sveika dalyka kaip pica, kebabas ar "Hesburger"

Tuo metu kai darau pertraukeles nuo sporto, tai mytyba smarkiai ritasi zemyn.. tada jau nieko neziuriu valgau bet ka.. daug padazu, picu, kebabu, riebaus maisto ir pan.. tiesiog nesistengiu pavalgyt sveikiau.. Bet pastaruoju metu pastebejau, kad labai pradedu rinktis maista, nes jau skarndis streikuoja nuo visu padazu ir nesamoniu.. daznai rugstingumas kyla.

Beja sporto metu geriu vitaminus, mineralus, amino rugstis ir zinoma baltymus.

Pastebejes, kad mazai skysciu vartoju.. reiktu pradet daugiau ju per diena gert.. Beja, kas liecia skyscius tai geriu arbata, arba vandeni...kartais gazuota mineralini.. sultys ir limonadai retai ( cia apie parduotuvinius), o svieziai spaustas sultys spaudzios labai daznai namie mama nupirkus aparata megstu morku, apelsinu, obuoliu galima mixuot viska

Taip pat pradejau stengtis valgyt dazniau po mazai, bet retai kada gaunas tai padaryti, nes daznai tenka mieste valgyt ir neiseina maisto paskirstyt.. valgai porcija ir tiek.

Tokia ta mano mytyba

Vel sugrizau i sportus, tad tenka valgyti 6-7 kart per diena, seip dienos racionas mazdaug toks:

7:00 100-150g avizines koses + 3-5 kiausiniai + sulciu stikline

10:00 50-100g riesutu + 50g javainis

12:00 jogurto 900g

15:00 ryziai 125g + tunas

18:00 po treniruotes proteino kokteilis

19:00 300g vistos + 125g ryziu + darzoves

22:00 200-250g varskes

Na ir vandens minimum 3 litrus per diena.

As taipogi dabar sportuoju tai pradejau maitintis atsirinkt maista stengiuos kuo daugiau baltymu angliavandeniu kuriu taip reike musu organizmui gazuotu gerimu stengiuos negert nesveika saldumynu vengiu labai stengiuos derint maista kaip pavyzdziui mesa+darzoves o ne mesa+bulves nepersivalgyt ir pavalgius iskart neit prigult kadangi irgi labai negerai.

As taipogi dabar sportuoju tai pradejau maitintis atsirinkt maista stengiuos kuo daugiau baltymu angliavandeniu kuriu taip reike musu organizmui gazuotu gerimu stengiuos negert nesveika saldumynu vengiu labai stengiuos derint maista kaip pavyzdziui mesa+darzoves o ne mesa+bulves nepersivalgyt ir pavalgius iskart neit prigult kadangi irgi labai negerai.

o kuo tau blogai mesa su angliavandeniais?

nes valgydamas mesa+darzoves tu negausi reikiamo kiekio angliu.

as valgau mesa+darzoves+ryziai (arba tarkim bulviu kose, grikiai, makaronai kartais)

Tai vadinama maisto estetika ir labai nedera Mesa+Bulves ar tarkim Mesa su Bulka ar duona

Tai vadinama maisto estetika ir labai nedera Mesa+Bulves ar tarkim Mesa su Bulka ar duona

na ir kas blogai pasakyk jei valgsiu mesa su bulviu kose.. na mytyba jau seniai domiuosi, bet kad mesa su bulviu kose blogai tik is taves isgirdau.. pagriskite prasau.

Tai vadinama maisto estetika ir labai nedera Mesa+Bulves ar tarkim Mesa su Bulka ar duona

na ir kas blogai pasakyk jei valgsiu mesa su bulviu kose.. na mytyba jau seniai domiuosi' date=' bet kad mesa su bulviu kose blogai tik is taves isgirdau.. pagriskite prasau.[/quote']

As galiu pagrysti jei galima.. Visu pirma jis sako tiesa. Nerekomenduojama vartoti baltymu ir angliavandeniu vienu metu. O rekomenduojama valgyt pirma baltymus su darzovem o po kazkiek laiko angliavandenius. Kodel?Todel kad baltyminiam maistui suvirskinti reikalingos rugsciosios skrandzio sultys, o angliavandeniam - sharmines ir grubiai tariant jei tu viska kartu suvartoji vienos rugstis neutralizuoja kitas, ir to pasekoje maistas nebuna gerai suvirskintas...

Beje tas pats liecia ir tuos kurie pavalgo o po to viska uzpila karsta arbata ar dar kazkuo pan, tuomet irgi maistas rugsta ir jo apdorojimas uztrunka daug ilgiau..

Na idomu.. niekad nezinojau to.. gal yra kazkoks straipsnsi paskaityt? nes pats domiuosi mytyba kazkiek, bet tokio falyko neuzmaciau

pilna tu straipsniu, kad ir http://www.bodybuilding.lt/forum/mityba/4338-maisto-derinimas.html bet mazai praktikuojanciu, kulturistai pvz tada turetu valgyti n kartu per diena jei reiketu atskirai valgyti baltymus ir angliavandenius