Miegas ir nemiga

Kaip zinia pokerio zaidejams itin sunku laikytis miego rezimo: dienos paprastai maisomos su naktimis, daznai uzmiegama ir atsikeliama vis skirtinga valanda. Prie viso sito miego kokybe neigiamai itakoja grindinimo metu patirtas stresas ar aktyvus protinis darbas. Visas sis kratinys neretai gali pavirsti nemiga ar kokiais kitais miego sutrikimais.

Noreciau kad aktyvus grinderiai pasidalintu savo situacija:

1) Kaip miegate? (kokybes/kiekybes(h/day) prasme)

2) Ar turite/turejote miego sutrikimu/nemiga? Ar vartojate/vartojote kokius vaistus? Ar padeda?

3) Ar zinote kokiu patarimu kaip gerinti miego kokybe ir kiekybe uzkietejusiam grinderiui?

4) Kaip miegas itakoja Jusu zaidimui? (kalbama ne apie poilsi, tik apie miega)

5) Ar turite miego rezima ir laiko limita pokerio nezaidimo iki miego? Ar to laikotes? Kokie ispudziai?

Dekui;)

1. Gulsciom. Kokybe priklausomai nuo kaimynu uzimtumo rytais, bet jei pavyksta 3-4h iki luzhimo nezaist pokerio, tai 12-1h jau miegam, o keliames apie 9.

2. Insomnia niekad nesirgau, bet ilgalaikes minusines sesijos darydavo itaka miegui. Nemegstu imtis krastutinumu, todel esu grieztai pries vaistu vartojima, jei nesugebi susitvarkyt su savim pats, geriau mesk pokeri ir ieskokis normalaus 8-17 darbo.

3. Nemanau, kad esu pakankamai kvalifikuotas tokius patarimus dalint, bet is patirties manau, susidaryti tam tikra rezima, kad atsirastu rutina ir organizmas galetu vaziuoti, bent kazkokia biologinio ritmo vaga.

4. Kuo maziau miego, tuo agresyvesnis lengviau tiltinantis. Kuo daugiau miego tuo pasyvesnis, susitightines no money fear. Reikia rasti ta aukso viduriuka Man tai asmeniskai 9h normalaus nepertraukiamo miego yra pats tas. Aisku kiekvienam pagal poreikius.

1. Gulsciom. Kokybe priklausomai nuo kaimynu uzimtumo rytais, bet jei pavyksta 3-4h iki luzhimo nezaist pokerio, tai 12-1h jau miegam, o keliames apie 9.

2. Insomnia niekad nesirgau, bet ilgalaikes minusines sesijos darydavo itaka miegui. Nemegstu imtis krastutinumu, todel esu grieztai pries vaistu vartojima, jei nesugebi susitvarkyt su savim pats, geriau mesk pokeri ir ieskokis normalaus 8-17 darbo.

3. Nemanau, kad esu pakankamai kvalifikuotas tokius patarimus dalint, bet is patirties manau, susidaryti tam tikra rezima, kad atsirastu rutina ir organizmas galetu vaziuoti, bent kazkokia biologinio ritmo vaga.

4. Kuo maziau miego, tuo agresyvesnis lengviau tiltinantis. Kuo daugiau miego tuo pasyvesnis, susitightines no money fear. Reikia rasti ta aukso viduriuka Man tai asmeniskai 9h normalaus nepertraukiamo miego yra pats tas. Aisku kiekvienam pagal poreikius.

O ka zaidi? Cash ar sng/mtt? Casho zaidejams pagal mane turetu but lengviau tvarkytis su miegu problemomis nei mttyshnikam:)

Hu sng, kartais 6-max, bet pagrinde Hu

1) Kokybe miego labai ivairi buna. Trunka dazniausiai kokia 10h/d +/- 2

2) Rasant magistrini buvo etapu kai nemiegojau po 2-3 paras, bet sutrikimu neturejau. Vaistu isgeres buvau viena karta gyvenime, nepatariu, nebent kitaip neiseina uzmigt.

3) Patarimai paprasti: higiena, svari patalyne, patogi lova ir vedinamas oras.

4) Velai nakti pries nuluztant darau bet ka, man asmeniskai geriau nezaist tokiu metu. Miego kokybe nakti neturi jokios man pastebimos itakos zaidimui diena.

5) Turiu isivaizduojama rezima ir jo nesilaikau Buna laikai kai prisiverciu 2 savaites gyvent pagal rezima. Tada daug geriau jaustis pradedu ir ateina vakaras kai pagalvoju: Blem, taip gerai jauciuosi, pazaisiu dar pora valandu. Na ir dingsta visas rezimas ir vel is pradziu kartojasi.

Priedo dar, pradejau naudot papildus/vitaminus (neurozan ir pora kitu) Gal tik sutapimas gal ne, bet po ju vartojimo pagerejo mano miegas.

P.S. pagal medikus kokybiskiausias miegas buna nuo 22 iki 00 nakties, bet good luck pulling that out

Pradėjus rimčiau žaisti turėjau gan rimtų miego sutrikimų. Bandant užmigti galvoje pastoviai rodydavosi pokerstars stalai ir skleidžiami garsai. Dažnai vidury nakties pašokdavau iš lovos nuo pokerstars timerio skambučio ir baimės, kad tuoj pradėsiu sit outinti. Laikui bėgant šitie dalykai praėjo be jokių vaistų ar medikų pagalbos. Gali būti, kad tai buvo per didelio kiekio kofeino organizme požymis. Tada tekdavo dienomis dirbti, o žaisti dalį nakties, tad būdavo išgerta daug puodelių kavos, energetinių gėrimų. Iš tikrųjų teko išbandyti žaidimą įvairiose paros stadijose ir praėjo daug mėnesių kol atradau sau optimaliausią variantą. Man, kaip sng žaidėjui, didelio skirtumo kada žaisti nėra, ypač dabar, ištuštėjus US rinkai, tad susiorganizuoti grafiką gana lengva, ko nepasakysi apie MTT žaidėjus. Manau kiekvienam turbūt kitaip, man asmeniškai optimaliausia yra 7 valandos miego, pamiegojus 9h+ bloga savijauta beveik garantuota. Dažniausiai einu miegoti 23:00 ir keliuosi 6:00, kas ko gero atrodo ganėtinai keistai pokerio žaidėjui, bet toks grafikas man leidžia ne tik sužaisti norimą žaidimų kiekį, bet ir palieka daug laiko pramogoms bei kitiems užsiėmimams.

svarbiausia savaitgaliais restarta padaryt

svarbiausia savaitgaliais restarta padaryt

ta restarta darant daznai ir gali issiderint nuo dienotvarkes ir grindinimo ritmo:) uzgeri kur nors ar panaktineji ir sunku buna grizt i ritma siokiadieniais;)

as girdejes toki dalyka kad geriausia miegot yra 1,5x h, t.y. 1,5;3;4,5 ir t.t. cia man rodos uztrunka viena miego faze tiek. Bandau dabar taip miegot tai tsikeli nesunkiai ir buni zvalus, neima visa diena miegas.

Su miegu turiu problemu, vien del naktinio darbo. Nes dirbu i menesi ~200h. Jeigu diena ismiegu visa, tada jau pradeda ciuozt stogas..laisvom dienom nakti atsikeli 2, nuejes miegot 12h, ir ka nori ta daryk as manau, kad uztenka pamiegot i para 4-5h. To uztenka pilnai ir zvalesnis buni. Visa laika atsikeldavau puikiai nuejes miegot 2 arba veliau. Bet priprazint reikia, miegas yra gerai

mano nuomone svarbiausias dalykas yra teisingas gyvenimo ritmas. anksciau budavo dzin, kada eini miegot, kaip pavarges, kiek pries tai miegojes ir t.t. ilgainiui viskas darosi aktualu. kuo labiau metaisi - tuo sunkiau organizmui prisitaikyt. nekalbant jau apie tai, kad gali nueiti miegoti ne sau patogiu metu (tarkime esi "peleda", o nueini miegoti kokai 22val ir atvirksciai). visi nurodyti mitai yra kosmoselis. dar prideciau viena - "iki 24val kiekviena miego valanda skaiciuojasi kaip dvi" bullshit. as labiau pavarges nei pailsejes bunu.

del kiekio - priklauso asmeniskai. anksciau daug miegodavau. paskutiniu metu vidurkis budavo 6val. to lyg pakanka bent jau pokeri losiant. su uzmigimu bedos buna arba kazka rimto hitinus (losiant mtt aktualu imho) arba pernelyg ilgai zaidus. tada akyse makaluojasi kortos, pradedi sapnuoti sudetingus handus, kuriu metu analaizini sapnuodamas

del sprendimu - manau didziausias blogis yra naudoti vaistus del elementariu sh kaip nemiegojimas, galvos skausmas ir kitas briedas. cia zmoniu ismislas/baime, kas po to veda prie chronisku problemu, kada jau IS TIKRO be vaistu negali. su miegu gi galima issispresti susitvarkius dienotvarke, idejus i ja kiek imanoma daugiau fizines veiklos ir gryno oro. be abejo svarbu ir mityba (tiek jos kokybe, tiek ir laikas paros metu). ir dar - nereikia uzsiciklint i matematika, a la "dvi dienas miegojau mazai, dabar eik atmiegoti, ka isiskolinau". taip, tai butina, bet tai neissprendzia problemos. organizmas skolu nepasiima ir neatiduoda. sitokiais budais tik alini save, kas ilgainiui atsilieps.

Einu miegoti kai noriu miego, smegenys pacios zino kada joms laikas.Miego trukme irgi neturi labai dideles reiksmes, jei giliai miegi ir 6-7val uztenka,kad jaustis zvaliai.

su uzmigimu bedos buna arba kazka rimto hitinus (losiant mtt aktualu imho) arba pernelyg ilgai zaidus. tada akyse makaluojasi kortos, pradedi sapnuoti sudetingus handus, kuriu metu analaizini sapnuodamas .

Atsimenu ir man taip būdavo pastoviai po ilgų sesijų. Užmerki akis, o ten visokius flushus, fh'us ir t.t. matai Dabar tai jau gana senai besapnavau kortas.

Kas dėl miego, tai reikia visad stengtis eit miegot tuo pačiu laiku (ir keltis žinoma). Temos autoriui ir visiems kitiems siūlau pažiūrėt 'Shuffle and Flow' seriją iš DeucesCracked. Ten pasakoja labai daug apie dienotvarkę, mitybą, poilsį ir t.t.