undabashyn

Nugaros problemos.

25 pran. šioje temoje
Tai visa tai padejo ar vis dar turi problemu ?

Turiu ir kaip sako gydytojai turesiu visam gyvenimui. Bet yra taip atsistatai, praeina laikas, jei dar apleidi vel grizta skausmas, realiai turi pastoviai uzsiimti, kad neskaudetu. Dabar esu surades Kinezaterapeuta kuris greitai baigs dar kazka auksciau, jis beje yra Lietuvos sunkiaatleciu olimpines rinktines kinezaterapeutas. Tai juo esu labai patenkintas, surado man tinkamus pratimus kurie man tikrai padeda ir siaip patinka jo visas darbas. Aisku turi daryti reguliarai jei nori rezultato. Jei nori galiu suvesti, bet jis is Klaipedos.

0

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti

(redaguota)

Man skaudėjo prieš kokius penkis-šešis metus taip nestipriai, bet gana įkyriai ir pastoviai. Pakeičiau čiužinį, pagerėjo kažkuriam laikui, paskui vėl grįžo. Tai padėjo labai paprastas ir nesudėtingas pratimas - atsibudus, dar gulint išsitempiam kiek įmanoma tiesdami abiejų kojų pirštus, bet taip nuoširdžiai kiek galim, ir tada šiek tiek palaikom. Tada dar laikydami pabandom po vieną koją atskirai dar šiek tiek patempt į priekį. Taip pakartojam kelis kartus. Užteko maždaug mėnesio, kad po tokių paprastų pratimų skausmas dingtų ir iki šiol negrįžtų. Dabar nebedarau to reguliariai, bet kai prisimenu visada prasitampau. Tinka ir neturintiems nugaros skausmo, nes daug greičiau išsibudini.

Redagavo: , narys: benislovas
0

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti
Man skaudėjo prieš kokius penkis-šešis metus taip nestipriai, bet gana įkyriai ir pastoviai. Pakeičiau čiužinį, pagerėjo kažkuriam laikui, paskui vėl grįžo. Tai padėjo labai paprastas ir nesudėtingas pratimas - atsibudus, dar gulint išsitempiam kiek įmanoma tiesdami abiejų kojų pirštus, bet taip nuoširdžiai kiek galim, ir tada šiek tiek palaikom. Tada dar laikydami pabandom po vieną koją atskirai dar šiek tiek patempt į priekį. Taip pakartojam kelis kartus. Užteko maždaug mėnesio, kad po tokių paprastų pratimų skausmas nedingtų ir iki šiol negrįžtų. Dabar nebedarau to reguliariai, bet kai prisimenu visada prasitampau. Tinka ir neturintiems nugaros skausmo, nes daug greičiau išsibudini.

Taip kartais uztenka tiek nedaug ir paprasto pratimo. Ne kiekvienam tai pades, kitam reikes keliu pratimu ar komplekso ju. Faktas tas, kad reikia daryti kazka, kas tau tinka o ne vaistus nuo skausmo gerti ir nieko nedaryti.

1

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti

As is Klaipedos, duok kontakta ir koks jo vardaS?

0

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti
7/4/2017 0:34 PM , TheRicardas parašė:

Atsirado nugaros skausmai, pradėjau miegoti ant kieto čiužinio, skausmai dingo.

Kiekvienas atvejis skirtingas. Man nepadėjo joks čiužinys. Skauda toliau ir jau susitaikiau, kad turbūt skaudės visą gyvenimą :(

0

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti

Jei skauda nugarą/kaklą, @Rentins rekomenduoju apsilankyti arba pas chiropraktiką, kuris atstatys nugarą/kaklą arba reikia giluminio/sporto masažo (deep tissue massage) ir reikia eiti pas masažuotoją. Priklausomai nuo situacijos rimtumo reikia vieno arba kito.

Jei kažkas ne taip su stuburu tada žinoma reikia eiti pas chiropraktiką, o jei pvz. nepatogiai miegojai ir skauda kaklą (kitaip sakant esmė raumenyse), tada reikia masažo (bet ne bet kokio, o tokio kokį nurodžiau, kiti ilgalaikio rezultato neduos).

Rimtų problemų nesu gyvenime turėjęs, bet teko apsilankyti profilaktiškai tiek ten tiek ten (užsienyje), rezultatais likau patenkintas. YouTubėje daug video kaip chiropraktikai išvaduoja žmones iš skausmų.

0

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti

Aš turiu tris stuburo išvaržas ir nuo 16 metų turbūt visas procedūras esu išbandęs, kurias galima gauti Lietuvoje ir galiu pasakyti, kad visi masažai, šildymai, vertikalios vonios ir tt. yra laikinos procedūros, kurios numalšina skausmą tik tam tikram laikui. Nes jeigu nekeiti savo gyvenimo rutinos, skausmai atsinaujina. Po visų procedūrų, tik sanatorijoje supratau, kad paprasta mankšta/tempimo pratimai duoda didžiausią efektą. Nereikia leisti jokių pinigų, tiesiog prieš pradedant treniruotę sporto salėje ar namie ant kilimėlio pasidarykit tempimo pratimus nugarai, pirmas dienas jausite nugaros paūmėjimo skausmus, toliau viskas eis tik gėryn. Prisegu nuotrauką su tempimo pratimų pavyzdžiais.

stretches4_lowerback_1thru9.gif

1

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti

@Mitas Gal galetum placiau arba duoti skype ar facebook? Turiu lygiai tokia pacia problema ir labai praverstu kiek daugiau info.
Kokius dar pratimus darai/darei? Po kiek laiko per diena uztrunka? Ar vis dar darai ar jau kaip ir issigydei?

0

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti

(redaguota)

2017-09-22 2:11 AM , LeBron parašė:

@Mitas Gal galetum placiau arba duoti skype ar facebook? Turiu lygiai tokia pacia problema ir labai praverstu kiek daugiau info.
Kokius dar pratimus darai/darei? Po kiek laiko per diena uztrunka? Ar vis dar darai ar jau kaip ir issigydei?

Sveikas,

Pamečiau pratimų lapą, bet realiai nuėjus pas bet kurį reabilitologą duos tokį standartinį lapą su pratimais. Apie 30 minučių trunka priklauso nuo kiek pakartojimų darai. Šiuo metu nebedarau, bet kai pajaučiu, kad atsiranda skausmai pasidarau pratimus ar į baseiną nueinu.  Išvaržų pratimais neišgydysi gali tik sustabdyti progresą, kad nenueitų tirpimas į koją ar kad su vežimėliu nereikėtų važinėti :)) Nes pvz. Man kai buvo 16 metų ir pamatė, kad turiu išvaržas sakė 18-os su vežimėliu važinėsiu, dabar tuoj bus 25 metai sportuoju ir darau ką noriu be skausmų. Jeigu nori išsigydyti išvaržas operacija geriausia išeitis, bet kai pasižiūri video ir pamatai ant kiek sudėtinga operacija, tai norisi nebent USA darytis.

Redagavo: , narys: Mitas
0

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti

Sveiki,

su nugara problemų turėjau jau senai, kartais surakindavo, kartais paprasčiausiai mausdavo ir panašiai.  Ėjau į baseinus, dariau įvairias mankštas, prie kompo sedėdavau specialioj kėdėj, stipriau surakinus eidavau pas kizenoterapiautą kuris atpalaiduodavo slankstelius ir skausmą atleisdavo. Tačiau iš esmės problemą spresti pradėjau pradėjęs lankyti Cantienica mankštas, jau kurį laiką problemų su nugara nebeturiu ir tikrai rekomenduočiau žmonėm kurie turi problemų su nugara ar laikysena. 

0

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti
statymai, lazybos

Susikurkite vartotoją arba prisijunkite

Turite būti narys jog galėtumėte kurti temas bei komentuoti.

Užsiregistruokite

Užsiregistruokite benduomenėje


Užsiregistruokite

Prisijungti

Turite vartotoją? Prisijunkite


Prisijungti dabar