El_Karolio

GTO Miego patarimai?

Sveiki,

Neseniai po ilgos pertraukos vel pradejau zaist ilgenes sesijas, kurios kartais baigiasi velai nakti, ir turiu problemu uzmigt. Kartais net pora valandu po paskutinio turnyro visiskai neiseina uzmigt nors yra labai velai ir esu pavarges, jauciasi kad smegenys vistiek greitai dirba ir neiseina atsijungti + toks vis dar hype jausmas, kaip kazkoks nerimas bet ne blogaja prasme, to uzsivedimo nepavyksta isjungti ir nukreipti smegenis i ramiaja busena. Bandziau medituoti su buddify appsu, nelabai padeda, man medituoti is viso yra nerealiai sunku. Nezinau, gal kas patarimu turit? Kas jums padeda? Turit kokia rutina pries miega kuri nuramina? Ypac kai neiseina turet pastovaus ritmo, kas yra svarbu zinoma bet man nera realistiska. Bet kokie patarimai butu naudingi, nes biski uzkniso 13:00 keltis ir jaustis kad diena jau beveik baigesi. Dekui

0

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti

Išeik į lauką pasivaikščiot, prasimink su dviračiu, grynas oras padeda :)

0

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti

Isijunk tv ar per laptopa koki seriala, man tai geriausias uzmigimo receptas (nors tikrai nesiskundziu negalejimu uzmigti). Geriausia man veikia Simpsonai, atsijungiu per kelias min dazniausiai :D

0

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti

Paziurek saxmatu varzybas, bent jau mane per 5min nuzudo

0

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti

2 saukstai Apple cider vinegar + 1 saukstas naturalaus medaus + karstas vanduo. Ismaisyk, isgerk, turetum uzmigt gan greitai ir miegot lb gerai

0

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti

Meditacija nėra greitas solutionas, bet laikui begant tikrai padeda. Pabandyk headspace sleeping irasa:

. Pas juos dar atskiras visas packas yra kur ne pries miega daryt meditacija apie miega, ten duoda daug geru patarimu sita tema. Cia dar du geri video apie miega:

As asmeniskai kiekviena vakara pries eidamas miegot nueinu i salta dusa ir knyga paskaitau

0

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti

Variantu yra ir ne vienas:

Tvarkinga mityba + vitamintai + reguliarus sportas.

Gera valanda pries miega nenaudot pc, tel ir pan. Geriau paskaityt knyga ( fantasy privalumas )

Papildai: Melatoninas, 5-HTP.

0

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti
Variantu yra ir ne vienas:

Tvarkinga mityba + vitamintai + reguliarus sportas.

Gera valanda pries miega nenaudot pc, tel ir pan. Geriau paskaityt knyga ( fantasy privalumas )

Papildai: Melatoninas, 5-HTP.

Gi rase, kad po sesijos, o ne po valandos ja pabaigus. Isiskaityk gerbiamasis.

Kas liecia mane asmeniskai, tai taip pat iskart po sesijos negaliu umigti. Galva perkrauta buna. Tai valandele paziurejus tv ar kazka tikrai nuobodaus, jau galiu drasiai eiti miegoti. Tiesa, jusu siulomi irasai taipogi nepadeda (bent jau man), nes butiniausia salyga man uzmigti - visiska tyla ir ramybe. Kiekvienas skirtingas visdelto esame.

Labos nakties ir sekmes prie stalu.

0

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti

Isjungus paskutini stala stengiuosi nusiraminti, mintis kazkur kitur nukreipti, maziau galvoti apie pokeri, sumetu kelias partijas candy crush :D (galvojimas apie pokeri dazniausiai man trugdo uzmigti :)) isijungiu kokia ramia muzika pvz mano nusiraminimo daina

ar pan, pasedi keleta dainu uzsimerkes ir stengdamasis atpalaiduot mintis. Techniniu dalyku kaip guleti, kvepuoti yra daug, http://www.wikihow.com/Fall-Asleep#SleepQuick dar pagooglink ir bandyk kas tau geriausiai veikia. As pvz kartais naudoju viena is ju tai gulejimas ant desinio sono ir ziurejimas i virsu uzsimerkus.
0

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti

dekui visiems, pabandysiu jusu pasiulymus.

0

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti

as buna 4ta ryto einu i vonia 15min pagulet, karsta vonia nuramina biski emocijas ir jau bent mane i miega labai patraukia

0

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti

(redaguota)

dar atradau viena dalyka. pasiklausyti podcasto per telefona. atsiguliu i lova miegot, viska isjungiu ir salia pasileidziu is telefono koki podcasta, rimtesnem temom ypac veikia. naudoju appsa podcast addict per android, ten visus podcastus suranda. Pastaruoju metu klausausi Waking up with Sam Harris. Nes jeigu kazkoki seriala ziuriu, tai neuzmiegu, per daug spalvos blasko, o tamsoi kazko klausyt man pats tas

Redagavo: , narys: El_Karolio
0

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti
statymai, lazybos

Susikurkite vartotoją arba prisijunkite

Turite būti narys jog galėtumėte kurti temas bei komentuoti.

Užsiregistruokite

Užsiregistruokite benduomenėje


Užsiregistruokite

Prisijungti

Turite vartotoją? Prisijunkite


Prisijungti dabar