ArunasW

Sveiki,

truputį offtopic: gal kas nors žino kur Vilniuje būtų galima išsinuomot krepšinio aikštelę (1-2 kartus per savaitę, vakarais).

Būsiu dėkingas už pagalbą.

Mano nuomone, turėti 12 metinę gražą, be jokių investavimo žinių ir aktyvios veiklos yra labai gerai...

Kylant iki 20% gražos (vertybiniai popieriai, rizikos kapitalo fondai ir pan.), rizika yra išties didelė (be išskirtinių žinių, insidų ir tt.).

man pagal tokį planą gaudavosi apie 2500 kalorijų, + geineris dar apie 600 kal.

čia pateiktas tiesiog subalansuotos mitybos planas.

Primenu, kad susidomėjąs žmogus nežada sportuot, o be fizinio krūvio , kad ir 2000 kalorijų, surinktų iš tvarkingo maisto, yra normalu. Ko gero pats itari, kad norint pasidaryti normalų mitybos planą reikia žinot tiek žmogaus svorį, tiek fizinį krūvį, tiek virškinimo ypatumus.

Jei trumpai:

7:00 100g avižų košės arba 4-5 kiaušiniai' date=' riekė juodos duonos

10:00 obuoliai/bananai/jogurtas/sokoladas ir pan užkandžiai

12:00 vištiena/kalakutiena + grikiai/ryžiai+salotos

16:00 riešutai 100 g.

19:00 žuvis+ ryžiai arba tuno salotos arba kiaušiniai arba vištiena ir pan.

21:30 varškė/jogurtas.

Nusipirk normalų geinerį, priešingu atveju poveikis, net su tokia mityba, gali būti minimalus, bet čia nuo organizmo priklauso.[/quote']

IMHO cia poveikio tikrai bus mazai, nebent svoris nedidelis siuo metu. Primeciau, kad cia turetu gautis apie 2000 kaloriju. Nebent varske ne 0.5% riebumo arba zuvis/vistiena/kalakutiena yra apie 200-300 gr. porcija. Nes gaunasi mazdaug taip:

7:00 100g avižų košės arba 4-5 kiaušiniai, riekė juodos duonos ~400 kal

10:00 obuoliai/bananai/jogurtas/sokoladas ir pan užkandžiai ~ 200 kal

12:00 vištiena/kalakutiena + grikiai/ryžiai+salotos ~500 kal

16:00 riešutai 100 g. ~500 kal

19:00 žuvis+ ryžiai arba tuno salotos arba kiaušiniai arba vištiena ir pan. ~300 kal

21:30 varškė/jogurtas. ~150 kal

Nors aisku, nuo organizmo priklauso, bet jeigu as surenku maziau nei 2500 kaloriju, svoris krenta.

O gal VMI supernovų sąrašo panorėjo?

Sveiki, esu sviezias sitame saite, bet noriu iskart eiti prie reikalo, del ko cia uzsireginau.

ogi paklausti klausimo ar padiskutuoti kiek visgi yra SUPERNOVU statuso zaideju lietuvoje?

pamasciau jog neturetu but daug, kadangi sng mazai kas zaidzia, reiskia lieka mtt highstakes grinderiai todel manau turetu buti apie ~20 zmoniu. idomu, nes metu gale planuoju irgi papildyti si maza sarasa

Jei nėra apetito, tai gert žuvų taukus, ZMA ir pan, valgydamas to neištaisysi, čia netinka posakis "apetitas kyla bevalgant"

Nekoks tavo plano eiliškumas - pradėk sportuot, tada ir atsiras noras daugiau valgyt.

Svoris mazas, apetito nera, todel ir noriu kazka padaryti, kad kg uzsidet...Jei pamatyciau, kad imanoma uzaugint mase, tada ir su sportu butu galima pradeti kazka daryt.

dekuj ArunasW uz patarimus.

Ziauriausiai atrodo 5 kiausiniai 7 ryte

O gaineris be sporto ar apsimoka ji vartot? Nes sportuot paprasciausiai neturi visiskai laiko...

Praleidau tą dalį, kad sportuot nežadi...

Tada ir tokia mityba (kiekiai) nėra būtini, bet principai išlieka tie patys.

Bet tada nepagaunau kam tau svorį augint, jei nesportuoji? Tai ir užaugs tau kilogramai ne ten kur nori

Subalansuota mityba yra sveiko gyvenimo, kuris neįmanomas be fizinio kruvio, dalis.

Laiko trūkumas nepasiteisinimas. Parsisiųsk push-up'sų app'są, pavaryk atsispausdinų + cardio pratimus 4 kartus per savaitę, 2 kartus išlysk pabėgiot po 30 min, kartą išeik kašę/ futboliuką pažaist. Va tau ir sportas.

Dar viena pastaba dėl "Makaronai su mesos gabaliukais"

Dažniausiai tokius patiekalus sudaro ir 100 gramų pomidaro padažo ar pan, o norint turėti subalansuotą mitybą padažų turėtų nelikti.

Bandau susidaryti dieta, kad prisipirkciau produktu savaitei ir kaip robotas valgyciau laiku ir ka reikia.

Viskas tam, kad priaugti svorio.

Fantazija mano maza, kai reikia visai savaitei primastyt ka valgyti, todel gal atsiras kas ka pasiulys.

Dar cia va kazkas numete apie tas kraujo grupes, tai isvis kosmosas, 2 grupe vos ne zoleedziu reikai but. Jei man patinka mesa, bulves, bananai, apelsinai, o ju negalima valgyti...

Bandysiu 4 kartus per diena valgyt, po to kelti iki 5.

Ryte darbe nuejus, per pietus, grizus namo ir vakare...

Va pvz pirmadienis:

Pirmadienis

• Jogurtas + Riesutai

• Makaronai su mesos gabaliukais

• Kose(nemegstu kosiu, tai nznau ka rinktis)

• Vaisiai

Per mazai? Nesuderinta? Blogi produktai?

Jei trumpai:

7:00 100g avižų košės arba 4-5 kiaušiniai, riekė juodos duonos

10:00 obuoliai/bananai/jogurtas/sokoladas ir pan užkandžiai

12:00 vištiena/kalakutiena + grikiai/ryžiai+salotos

16:00 riešutai 100 g.

19:00 žuvis+ ryžiai arba tuno salotos arba kiaušiniai arba vištiena ir pan.

21:30 varškė/jogurtas.

Nusipirk normalų geinerį, priešingu atveju poveikis, net su tokia mityba, gali būti minimalus, bet čia nuo organizmo priklauso.

Bandau susidaryti dieta' date=' kad prisipirkciau produktu savaitei ir kaip robotas valgyciau laiku ir ka reikia.

Viskas tam, kad priaugti svorio.

Fantazija mano maza, kai reikia visai savaitei primastyt ka valgyti, todel gal atsiras kas ka pasiulys.

Dar cia va kazkas numete apie tas kraujo grupes, tai isvis kosmosas, 2 grupe vos ne zoleedziu reikai but. Jei man patinka mesa, bulves, bananai, apelsinai, o ju negalima valgyti...

Bandysiu 4 kartus per diena valgyt, po to kelti iki 5.

Ryte darbe nuejus, per pietus, grizus namo ir vakare...

Va pvz pirmadienis:

Pirmadienis

• Jogurtas + Riesutai

• Makaronai su mesos gabaliukais

• Kose(nemegstu kosiu, tai nznau ka rinktis)

• Vaisiai

Per mazai? Nesuderinta? Blogi produktai?[/quote']

Tikrai, kad per mažai, jei nori augint svorį. Bent jau pradžiai dar kažką dasidėk. O košę geriau rytais valgyt, kuo daugiau angliavandenių pirmoj dienos pusėj, kuo daugiau baltymų popiet. šiaip 5 grūdų gerai su pienu, jei sunku taip, gali uogienės nedaug užsidėt.

O Tu pats turėdamas lėšų, kurias nori investuoti ir gauti gražos, investotum į visiškai nepažystamą žmogų su tokiais grafikais/statsais?

What??? Nuo kada savižudybę suidealizuojam, kaip stiprių žmonių sprendimą???

Jokios užuojautos savižudžiams' date=' silpni žmonės patys nusprendžia mirti. Ko čia gailėtis?[/quote']

Didziausias melas. Silpnas zmogus tiesiog trypcios ir snekes apie savizudybe, bet pasakyk ar silpnas zmogus sugebes tiesiog parodyti pasauliui vidurini pirsta ir iseiti, palikus skausma artimiesiems - zinodamas ka palieka ?

brag [brœg]

1 gyrimasis

2 pagyrūnas

3 kortų žaidimas (panašus į pokerį)

Gal jis trečia variantą galvoj turėjo...

Liko 4

Olof Haglund 8935000

Ruben Visser 4120000

Theo Jorgensen 3440000

Mantas Visockis 2835000

http://www.pokerstarsblog.com/tournaments/ept/season-9/london-5/main-event-19/day-5-10/

1%

2%

2% ps.com

1%

3%

4%

2%

1%.

Jei tinka, pinigus pervesiu šiadnien, bet vėlai vakare

3%.

Oficialiai Lietuvo paramos gavimą reglamentuoja "Labdaros ir paramos įstatymas". http://www3.lrs.lt/pls/inter3/dokpaieska.showdoc_l?p_id=232947.

įstatymo 7 straipsnyje nurodyta:

Paramos gavėjai

1. Paramos gavėjais gali būti Lietuvos Respublikoje įregistruoti:

1) labdaros ir paramos fondai;

2) biudžetinės įstaigos;

3) asociacijos;

4) visuomeninės organizacijos;

5) viešosios įstaigos;

6) religinės bendruomenės, bendrijos ir religiniai centrai;

7) tarptautinių visuomeninių organizacijų skyriai (padaliniai);

8) kiti juridiniai asmenys, kurių veiklą reglamentuoja specialūs įstatymai ir kurių veiklos tikslas nėra pelno siekimas, o gautas pelnas negali būti skiriamas jų steigėjams ir (arba) dalininkams, ir (arba) nariams.

Tolimesniem žingnsiam reikia strateginės Herkaus nuomonės ir forumo dalyvių (teisininkų, finansininkų) konsultacijų.

P.S. Jei reiks pagalbos, abiejuose srityse bandyciau padeti.

šiaip ar taip - esminis dalykas - turbūt nenori niekas užsiimt tokiu darbu/rizika/atsakomybe... Nors kad tai būtų labai gerai forumui' date=' tai neginčytina.[/quote']

Teisingai, reiktu pasidomet kaip del paramos. Tipo donate, o už donate toks tipo kaip suvenyras. Manyčiau nieko čia nerastu blogo

1%

3%

1%.

Pervesiu velai vakare.