Kai nusipirkau stalą, tai atrodė viskas taip:
Tai yra elektra reguliuojamo aukščio stalas. Tai reiškia, kad atsibodo stovėt- galiu nusileisti ir sėdėt.
Stalui padariau ir daugiau ergonominių adjustmentų:
* Pakėliau monitorius į reikiamą aukštį
* Atitinkamai truputį nuleidau stalą.
* atitinkamai perkeliu klaviatūrą ir pelę kiekvieną kartą kai grindinu ir kai tiesiog dirbu kompiuteriu. (Ergonominis išdėstymas pagal du monitorius, kurių vienas yra pagrindinis)
* Naudoju elastinį bintą tam, kad sumažinti riešo ir stalo ar kitų panašių dalykų trintį
* Ko nepadariau, bet norėčiau- įsigyti vertical mouse (evaluent).
Papildomai:
* įsigijau akinius, nors didelio porekio ir nebuvo.
* Susitvarkiau tam tikrą miego ritmą (6h + power nap)
* Apibrėžtas grindo, mokymosi ir poilsio ritmas. Reglamentuotos pertraukėlės, mindseto įtakoti dalykai, probleminės sritys ir planai jiems įveikti.
* Netgi kartais bandau prižvelgti tai ir kaip aš valgau
* Didelės pajėgos į darbą su mindsetu (vistiek failinu kaip didvyris!)
ir dar velnias žino kiek įvairiausių life ir darbo improvbementų
Sakysit, kad invalidas yra ir todėl čia visko ėmiausi, bet ne:
*grindinu intensyviai, bet mažiau negu jūs- 60 valandų per mėn, truputis studijų. Niekais prie pc užsiimu iki 5-10 valandų per savaitę.
* gyvenime antsvorio neturėjau
* stuburo išvaržos neturiu.
Dabar apie stalą.
Dauguma mano pastebėjimų puikiai sutampa su šiais:
http://lateralaction.com/articles/computer-ergonomics/
http://progressforge.com/experience-using-standing-desk-30-days/
http://www.patrickjohnmccrann.com/blog/self-care/sitting-vs-standing-at-work-why-you-need-to-raise-your-working-game
Kaip visą laiką- kas per daug- tas nesveika, tad jeigu ir turim stovimą stalą, tai nereiškia, kad reikia prie jo stovėti 8 valandas. Tokiu atveju netgi visai sveika būtų pastovėti, pasėdėti, vėl pastovėti ir pnš. Man tai neaktualu, nes pas mane darbo/studijų sesijos struktūrizuotos trumpais blokais. Todėl originaliai startavęs nuo 3 valandų stovėjimo per dieną dabar porie jo išstoviu tiek kiek dirbu. Kartais tai būna ir 6 valandas. Kitaip sakant- nors dauguma abejojo tuo, kad galėsiu stovėti ir dargi dirbti produktyviai, tai galiu pasakyt, kad jie ne tik nebuvo teisūs, bet netgi mano produktyvumas net padidėjo. (tai minima ir aukščiau paminėtuose straipsniuose).
*** PASTABA dėl pastabos apie sportą.
Anksčiau rašiau, kad jeigu dx sėdi tai sportavimas yra savęs apgaudinėjimas. Dėl šios frazės susilaukiau pastabųū, tad norėčiau patikslinti: Tai nėra mano žodžiai. Tai yra medikų žodžiai. Tiesiog nors yra didelio aktyvumo fazės, visgi yra per daug pasyvumo fazių. būtent viename iš mano postų tas ir yra paminėta. Rūkančiam žmogui pieno gėrimas kibirais nepadės