Pats dabar bandau pratimus, kiek skaiciau, tai padeda. Darau 2 kartus per diena, po 3-4 pratimus. Daugumoj puslapiu raso, kad ziuret i toli pro langa, atpalaiduoja akis. I valanda po kelis kartus reiktu pailsint. Bet kolkas dar neatsikraciau iprocio po 4-5h lost
• Stipriai užmerkti ir atmerkti akis. Pakartoti 6 kartus.
• Pažvelgti į viršų, po 1-2 sekundžių nuleisti žvilgsnį žemyn. Daryti tai 6 kartus lėtai ir ritmingai.
• Pažiūrėti į kairę, po to į dešinę. Daryti tai lengvai, po 6 judesius į kiekvieną pusę.
• Sukti žvilgsnį aplinkui: 4 ratus pagal laikrodžio rodyklę, 4 ratus - prieš. Po to tą patį pakartoti ir užsimerkus.
• Greitai mirksėti abiem akimis 10 kartų.
• žiūrėti į tolį 3 sekundes, po to 5- į pirštą, iškeltą 30 cm atstumu nuo akių. Kartoti 6 kartus.
• Po kiekvieno pratimo uždengti akis delnais ir pailsėti 2-3 sekundes.
• Užmerkti dešinę akį ir plačiai atverti kairę. Tą patį pakartoti su kita akimi.
• Mirksėjimas ir stiprus akių užmerkimas padeda sudrėkinti Jūsų akis, kurios nuolat išdžiūsta nuo intensyvaus sėdėjimo prie kompiuterio. Pratimai atliekami apie 10 – 15 sekundžių. Bendrai pratimus patariama atlikti bent 2-3 kartus per dieną.
• žiūrėkite į ką nors jūsų dešinėje regėjimo lauko dalyje. Laikykite savo žvilgsnį sukoncentruotą į tą objektą ir savo galvą kaip tik įmanoma kairiau, kol neprarandate daikto iš savo regėjimo lauko. Padarykite tą patį dar sykį, tik atvirkščiai. Užfiksuokite žvilgsnį į objektą kairėje ir sukite galvą dešinėn kaip tik galima toliau. Pakartokite šį procesą visomis kryptimis. Aukštyn ir žemyn bei keturiomis įstrižomis kryptimis. Tuomet pakartokite visą pratimą kelis kartus.
• Antroji akių treniruočių dalis apsaugo akies lęšiuką nuo sustabarėjimo ir padeda makštinti vidinius akies raumenis, kurie keičia lęšiuko formą taip padedami fokusuoti vaizdą. Laikykite pirštą prieš save ir žiūrėkite į jį. Tuomet artinkite jį prie akių taip arti, kiek tik galite neprarasdami jo fokusavimo. Tada pažvelkite į tolį ir fokusuokite kokį nors tolimą objektą. Kad ir debesis