Loochamp

Sveikata

67 pran. Å¡ioje temoje
Anksčiau rašiau, kad jeigu dx sėdi tai sportavimas yra savęs apgaudinėjimas. Dėl šios frazės susilaukiau pastabųū, tad norėčiau patikslinti: Tai nėra mano žodžiai. Tai yra medikų žodžiai. Tiesiog nors yra didelio aktyvumo fazės, visgi yra per daug pasyvumo fazių. būtent viename iš mano postų tas ir yra paminėta. Rūkančiam žmogui pieno gėrimas kibirais nepadės :|

Na bet vistiek geriau negu nieko? :)

Net nebandžiau neigti. Aišku, kad sportas yra gerai. Bet blogai yra sėdėjimas.

0

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti

Tik aisku, nereiktu taip stovet, ant vienos kojos pasiremus, kaip tas berniukas fotkej.

0

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti
http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/why-sitting-is-killing-you.html

Naudoju kilnojamo aukščio stalą ir nebesėdžiu jau pusę metų.

Visi tie kurie sako, kad px - einu pažaidžiu tenisą/kašę/į delną pavarau, tai tik save apgaudinėja.

Tenka pabendrauti su ne tiek mažai žmonių ir netgi jau šiurpina kiek jų turi visokias stuburo išvaržas.

Jums dabar 20+ - sėdėkit. bet 30 jau gali tekti tik rūpintis kaip problemas tik sumažinti.

idomus variantas, kur pirkai ta stala?

0

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti

HA HA HA, kadangi as dirbu po 12 valandu ant koju. Leiskit pasijuokti is tu, kurie sedi sikna padeja ir dar jiems blogai :D

0

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti
Tik aisku, nereiktu taip stovet, ant vienos kojos pasiremus, kaip tas berniukas fotkej.

Rimtai? O kaip reikia stovėt? Pasakyk pozą kuria reikia išstovėt, tarkim 6 valandas?

Nėra fiksuotos pozos. Blogis yra ne bloga laikysena sėdint, o tame, kad kūnas nedirba.

Galiu dar pasakyt- kartais stovėdamas aš ir po XX minučių net ant vienos kojos išstoviu- kaip koks gandras :|

idomus variantas, kur pirkai ta stala?

Narbutas. Kainavo su spintele ~2,5klt.

Dabar jie leidžia kitokią seriją.

HA HA HA, kadangi as dirbu po 12 valandu ant koju. Leiskit pasijuokti is tu, kurie sedi sikna padeja ir dar jiems blogai :D

O tu esi tikras, kad tiems, kurie daug sėdi yra geriau negu tau, stovinčiam po 12h ant kojų? Nemanau.

0

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti
.
HA HA HA, kadangi as dirbu po 12 valandu ant koju. Leiskit pasijuokti is tu, kurie sedi sikna padeja ir dar jiems blogai :D

O tu esi tikras, kad tiems, kurie daug sėdi yra geriau negu tau, stovinčiam po 12h ant kojų? Nemanau.

Tokia žmogaus prigimtis, jeigu saulė kaitina jam per karšta, jeigu lija per šlapia, kai sninga per šalta. Dirbant sėdima darba tu turi daug pasirinkimų, pirma tai rytinis krosas. tiesiog atsikeli anksčiau ir pabėgioji pora kilomentrų prieš darbo pradžia. Dar vienas variantas po darbo nulėkt i koki sporto klubą ir ten išsikraut. 3 dienų per sav. pilnai užteks. Dar vienas variantas pramankštint raumenukus darbo metų pirikuras, kas pora valandų eini parukyt į lauką... Aiškų būtu kvaila pradėt rukyti vien tam, bet faktas kad dauga žmonių dirbančiu prie kompo rūko...

aišku, tu dabar rasi milijona priežasčiu kodėl kažko nedaryt, man juokingi tokie žmones.

0

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti
Rimtai? O kaip reikia stovėt? Pasakyk pozą kuria reikia išstovėt, tarkim 6 valandas?

Nėra fiksuotos pozos. Blogis yra ne bloga laikysena sėdint, o tame, kad kūnas nedirba.

Galiu dar pasakyt- kartais stovėdamas aš ir po XX minučių net ant vienos kojos išstoviu- kaip koks gandras :|

O tu stovėdamas pakrypęs judi? Esmė ne judėjimas, o tai kad gaunasi krūvis. Taip stovint kaip tu nuotraukoje, krūvis gaunasi ne vien stuburui.

čia ne esmė tu stovi ar sėdi, esmė kaip tu tą reguliuosi ir pritaikysi, kad vienai vietai būtų mažesnis pastovus krūvis. Manau įmanoma ir gulint pasidaryti didesnę žalą, nei sėdint ar stovint :)

0

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti

Bent jau mano daktaras, pas kuri lankaus del nugaros, ivardijo kaip viena is pagr. blogybiu stovet viena koja pasiremus, bei sedet remiantis i atlosa. Seniau negalvojau, kad imanoma po kokias 4h issedet ant kedes krasto tiesiai nugara, bet pripratau.

0

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti
Bent jau mano daktaras, pas kuri lankaus del nugaros, ivardijo kaip viena is pagr. blogybiu stovet viena koja pasiremus, bei sedet remiantis i atlosa. Seniau negalvojau, kad imanoma po kokias 4h issedet ant kedes krasto tiesiai nugara, bet pripratau.

Va ir dabar rašau stovėdamas ant vienos kojos :|

Tikėtina, kad jeigu tu lankaisi pas kažkokį gydytoją, tai pas tave yra kažkokios konkrečios problemos. Ir sunku diskutuoti jų nežinant. Galbūt tie argumentai galiojantys tik tavo atvejui, o galbūt ir visiems.

Stovimo stalo vienas iš didesnių pliusų yra tas, kad tu pastoviai judi (panašiai dėl to siūloma naudoti ir gimnastikos, ortopedinį ar koks ten rutulys būna). Natūralu, kad bekaitaliodamas pozas kartais pastoviniuosi ir pakrypęs į vieną ar kitą pusę. Be to- tu keturių valandų net neišstovėtum pakrypęs į vieną ar kitą pusę :) Spėju, kad neišstovėtum 4 valandų jokia poza, jeigu jos nekeistum.

Argumentas dėl atlošo man skamba labai keistai. Kiek varčiau daug kur yra rekomendacija mažinti nugarai duodamą krūvį būtent atlošą atlenkiant didesniu negu 90 laipsnių kampu. Vienas iš pavyzdžių galėtų būti ši iliustracija:

ergonomic-workstation.gif

va čia tamstos žodžiai ir prasilenkia- jeigu kėdė yra daugiau negu 90 laipsnių, tai tada tu tiesiog negali sėdėti neatsirėmęs į atlošą. Galbūt kalba ėjo apie ranktūrius, o tamstos problema yra skoliozė?

0

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti

Va, dar pagooglinau ir radau tai, ką visai buvau užmiršęs. Visiems bus tai neaktualu, o man truputį padės- tai liečia būtent akado minėtą laikyseną, kai vienai kojai leidžiama pailsėti:

insert8-9-all-in-one.gif

BÅ«tent pakoja.

0

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti

(redaguota)

Va ir dabar rašau stovėdamas ant vienos kojos :|

Gal ir galima pakaitom stovet. Tik reiktu nepamirst pakeist pozos, nes kai negalvoji, tai automatiskai remiesi i patogesne puse. Reiks pasidomet, kokia jo nuomone.

Stovimo stalo vienas iš didesnių pliusų yra tas, kad tu pastoviai judi (panašiai dėl to siūloma naudoti ir gimnastikos, ortopedinį ar koks ten rutulys būna). Natūralu, kad bekaitaliodamas pozas kartais pastoviniuosi ir pakrypęs į vieną ar kitą pusę. Be to- tu keturių valandų net neišstovėtum pakrypęs į vieną ar kitą pusę :) Spėju, kad neišstovėtum 4 valandų jokia poza, jeigu jos nekeistum.

Puikus variantas reguliuojamas stalas, jeigu leistu galimybes taip pat pasidaryciau. Tik kodel nepasedet kokio pusvalandzio ant savo ergonomines kedes ar kamuolio, jei jau pradedi trypciot ar keitinet pozas ? Arba pertrauka pasidaryt. Aisku, jei nakti zaidi, tai su pertraukom sudetingiau.

Argumentas dėl atlošo man skamba labai keistai. Kiek varčiau daug kur yra rekomendacija mažinti nugarai duodamą krūvį būtent atlošą atlenkiant didesniu negu 90 laipsnių kampu. Vienas iš pavyzdžių galėtų būti ši iliustracija:

http://usernomics.com/images/ergonomic-workstation.gif

va čia tamstos žodžiai ir prasilenkia- jeigu kėdė yra daugiau negu 90 laipsnių, tai tada tu tiesiog negali sėdėti neatsirėmęs į atlošą. Galbūt kalba ėjo apie ranktūrius, o tamstos problema yra skoliozė?

Kaip tik tokia kede turiu. Menesi pasedejau atsiremes i atlosa ir jausdamas skaumus. Bet kai pradejau lankytis pas daktara, jis man parode kaip taisyklingai sedet krasto (ne itempt nugara,o tiesiog sedmens kaulus naudot kaip atraminius, taip palengvina nugarai itampa). Per kokia savaite persilauziau ir dbr galiu issedet ilgai ir jei ka jauciu, tai labiau ne skausmus o nuovargi nuo ilgo sedejimo.

Gal mano atvejis ir kitoks. Bet jei man su skaudancia nugara padeda, idomu ar kenktu sveikom nugarom toks sedejimas. Aisku, kiekvienas specialistas dirba savais metodais :)

Kiek zinau is pazistamu rato, padejo ir su isvarzom, ir zmonem, kurie sunkiai galedavo issidet, kad ir trumpa laika. Taip pat internete neradau blogu atsiliepimu. Tai ir paskatino mane eit pas ji.

Redagavo: , narys: akadas
0

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti
Puikus variantas reguliuojamas stalas, jeigu leistu galimybes taip pat pasidaryciau. Tik kodel nepasedet kokio pusvalandzio ant savo ergonomines kedes ar kamuolio, jei jau pradedi trypciot ar keitinet pozas ? Arba pertrauka pasidaryt. Aisku, jei nakti zaidi, tai su pertraukom sudetingiau.

Kas valandą darausi 5 minučių pertraukas. Tad šiek tiek per jas pailsiu.

Dėl stovėjimo ramstantis- tiesą sakant aš net neįsivaizduoju kaip aš stoviu :) žinau, kad kaitalioju įvairiausias pozas, bet dažnai aš taip įsigilinu į pokerį, kad aš net pamirštu ar aš stoviu ar sėdžiu. Kadangi nugara kaip ir nekankina manęs, pas gydytojus nebuvau, tai kažkaip ir nesigilinau konkrečiau, pas gydytojus nevaikščiojau, nesikonsulatvavau, tad visų tų detalių nežinau.

Kartais pasiimu ir ergonominę (ir kartu ekonominę :|) savo klūpkėdę arba tiesiog medinukę mokytojo kėdę. Bet tai būna retai- nebent kitoje veikloje buvo daugiau aktyvumo.

Kaip tik tokia kede turiu. Menesi pasedejau atsiremes i atlosa ir jausdamas skaumus. Bet kai pradejau lankytis pas daktara, jis man parode kaip taisyklingai sedet krasto (ne itempt nugara,o tiesiog sedmens kaulus naudot kaip atraminius, taip palengvina nugarai itampa). Per kokia savaite persilauziau ir dbr galiu issedet ilgai ir jei ka jauciu, tai labiau ne skausmus o nuovargi nuo ilgo sedejimo.

Vistiek visiškai nesupratau kas ten per sedėsena :( Galbūt galima dar pakartot, kaip nors "dlia asobeno tupich" :( ?Arba ka-žkokią diagramą mestelėt. Visai įdomu būtų kaip rekia taisyklingai sėdėt.

0

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti

Sėdėti ant kėdės krašto ir sėdmenų kauliukų nesiremiant į kėdės atlošą.

Kazkas tokio, tik kojos remiasi i zeme.

chairposture.jpg

Man sitas dalykas puikiai jauciamas, kai turiu problemu su apacia.

neutral_pelvis1-e1303515616739.jpg

0

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti

Aš apie sėdėjimą taip pat skaičiau, kad 90 laipsnių kampu nesveika sėdėti, nes apkraunama labai nugara. Todėl skaičiau, kad geriausia sėdėti 135 laipsnių kampu atsilošus.

Bet geriau sėdėti mažiau. Sėdimas darbas tikrai žudo. Atsistojus dirbti patogiau. Neseniai pirkau stalą iš čia: http://ergostalas.lt/lt/product/reguliuojamo-aukscio-stalas-eec47/

Tai džiaugiuosi stalu ir galiu rekomenduoti šiuos stalus ;)

0

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti

Susikurkite vartotoją arba prisijunkite

Turite būti narys jog galėtumėte kurti temas bei komentuoti.

Užsiregistruokite

Užsiregistruokite benduomenėje


Užsiregistruokite

Prisijungti

Turite vartotoją? Prisijunkite


Prisijungti dabar