Sveikata

apie akinius esu girdejes vienus - bet kuriam salone apie 200 Lt kainuoja, principas panasiai kaip ricardo nukreipti i PS uz fpp, taciau tie apie kuriuos as sneku dar ir vairuojant padeda, neleidzia akims taip isitempt.

o mane labiausiai domina gal kas zino spec mankstuoklius kuriuos kad ir zaizdamas ar siaip prie pc sededamas galetum naudot, kaip pvz spaudinet tokie budavo kamuoliukai ar su sprendzinkom. senais laikais dar budavo ant zemes padadami grubleti padai kojes visaip trini ir kraujas varinejasi, nereik trintis i koki radijatoriu.

taip pat spec pratimukai, tampymo ar siaip kad per pvz break time galetum netik nusiciurkst bet ir pasimankstint.

gi nesinori po kokiu 10 metu sulinkusiam ne vienam vaiksciot

Pirkite gera monitoriu ir ji kokybiskai suregulioukite, esant reikalui dekite ant jo spec filtra (del elekrtronikos as silpnas specialistas) ir netikekite pasakomis apie akinius. Tai yra pasakos naiviems, dirbu sioje srityje, geriau ismanau nei pokeri. Kita vertus, kas valanda reikia keltis nuo kompiuterio ir mankstinti akis, t.y. nueiti prie lango ir paziureti i toli, vidutinius atstumus pazaisti atstumais. Iki 5 min pazaisti. Tai taip pat naudinga nuimti nuovargi nuo smegenu, kad kaip skaiciau forume hand nesimaisytu Zmogus per evoliucija yar sukurtas daug laiko ziureti i toli, keisti atstumus, todel nuolat ziurint arti akys vargsta ir silpsta. Taip pat ziurint arti, mes nemirksime ir akys nedrekinamos. Sia probelma sprendzia laseliai akims. Tiesiog drekinamieji lasai optikos salonuose ar vaistinese. As naudoju UK gamintojo Sauflon laselius ,,comfort drops''. Reziume:

1. geras monitoriu, gerai sureguliuotas

2. pratimai akims

3. jei dziusta akys, lasai akims

o del spec akiniu, ar matei nors viena rimta programisiu su apsuaginiais akiniais? tai is tiesu marketingas naiviems. cia kaip nabasnikui klizma ))))

sekmes

http://www.technologijos.lt/n/mokslas/zmogus_ir_medicina/S-17842/straipsnis?name=S-17842&l=2&p=1

straipsnis apie sedejima

apie akinius esu girdejes vienus - bet kuriam salone apie 200 Lt kainuoja' date=' principas panasiai kaip ricardo nukreipti i PS uz fpp, taciau tie apie kuriuos as sneku dar ir vairuojant padeda, neleidzia akims taip isitempt.

o mane labiausiai domina gal kas zino spec mankstuoklius kuriuos kad ir zaizdamas ar siaip prie pc sededamas galetum naudot, kaip pvz spaudinet tokie budavo kamuoliukai ar su sprendzinkom. senais laikais dar budavo ant zemes padadami grubleti padai kojes visaip trini ir kraujas varinejasi, nereik trintis i koki radijatoriu.

taip pat spec pratimukai, tampymo ar siaip kad per pvz break time galetum netik nusiciurkst bet ir pasimankstint.

gi nesinori po kokiu 10 metu sulinkusiam ne vienam vaiksciot [/quote']

Pirkite gera monitoriu ir ji kokybiskai suregulioukite, esant reikalui dekite ant jo spec filtra (del elekrtronikos as silpnas specialistas) ir netikekite pasakomis apie akinius. Tai yra pasakos naiviems, dirbu sioje srityje, geriau ismanau nei pokeri. Kita vertus, kas valanda reikia keltis nuo kompiuterio ir mankstinti akis, t.y. nueiti prie lango ir paziureti i toli, vidutinius atstumus pazaisti atstumais. Iki 5 min pazaisti. Tai taip pat naudinga nuimti nuovargi nuo smegenu, kad kaip skaiciau forume hand nesimaisytu Zmogus per evoliucija yar sukurtas daug laiko ziureti i toli, keisti atstumus, todel nuolat ziurint arti akys vargsta ir silpsta. Taip pat ziurint arti, mes nemirksime ir akys nedrekinamos. Sia probelma sprendzia laseliai akims. Tiesiog drekinamieji lasai optikos salonuose ar vaistinese. As naudoju UK gamintojo Sauflon laselius ,,comfort drops''. Reziume:

1. geras monitoriu, gerai sureguliuotas

2. pratimai akims

3. jei dziusta akys, lasai akims

o del spec akiniu, ar matei nors viena rimta programisiu su apsuaginiais akiniais? tai is tiesu marketingas naiviems. cia kaip nabasnikui klizma ))))

sekmes

Turbut mano akis apgauna tie akiniai, nes netaip jas skauda ypac sedint nakti.

Geras monitoriu sureguliavimas = ? spalvas pasireguliuot?

sveikuolių gėrimai :}

vengiu jų, ale galvoju - mano mėgiamas gėrimas gira irgi ne ką mažiau cukraus savy talpina turbūt, sąlygoms atsiradus reiks imt raugti savą, su minimaliu kiekiu, bent jau balto, cukraus.

tik nevairuok automobilio savos giros prigeres;)

jei būčiau rūkantis, matyt apraudočiau save tokį reportažą pažiūrėjęs..:}

Informacija rūkantiems: iš ko pagamintos cigaretės? (video, papildyta komentaru)

Rūkyti nesveika. Tačiau rūkyti ne tabaką, o nuodus - dar nesveikiau. Ar tikrai vietoj tabako, kažkokios suklijuotos dulkės?

jei būčiau rūkantis, matyt apraudočiau save tokį reportažą pažiūrėjęs..:}

Informacija rūkantiems: iš ko pagamintos cigaretės? (video, papildyta komentaru)

Rūkyti nesveika. Tačiau rūkyti ne tabaką, o nuodus - dar nesveikiau. Ar tikrai vietoj tabako, kažkokios suklijuotos dulkės?

Rūkau, ir labai nemėgstu Miliūtės, bet kažkaip tikrai šlykščiai nuteikė video.

Experts: sitting all day worse than smoking

http://www.smartplanet.com/blog/bulletin/experts-sitting-all-day-worse-than-smoking/11032

Experts: sitting all day worse than smoking

http://www.smartplanet.com/blog/bulletin/experts-sitting-all-day-worse-than-smoking/11032

rukyt meciau, bet sedet nustot negaliu.

Ps.: gyvenimas is saves labai pavojingas ir nesveikas uzsiemimas. kad ir valgymas, kuo daugiau valgai tuo daugiau darbo organizmui, ko pasekoje jis sensta greiciau. isvada kad gyvent sveikai reiktu is vis negyvent..

Stengiuos keisti sedejimo pozicijas zaidziant pokeri. Galbut atsigulu, kartais sededamas. Del koju salimo tai buna pastoviai ir tiesa pasakius nezinau kaip galima su situo dalyku susitvarkyti, nes jeigu sala kojos, tai sala ir visas kunas.

Stengiuos keisti sedejimo pozicijas zaidziant pokeri. Galbut atsigulu, kartais sededamas. Del koju salimo tai buna pastoviai ir tiesa pasakius nezinau kaip galima su situo dalyku susitvarkyti, nes jeigu sala kojos, tai sala ir visas kunas.

Vilnonės kojinės žiemą, paprastos kojinės vasarą?

http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/why-sitting-is-killing-you.html

Naudoju kilnojamo aukščio stalą ir nebesėdžiu jau pusę metų.

Visi tie kurie sako, kad px - einu pažaidžiu tenisą/kašę/į delną pavarau, tai tik save apgaudinėja.

Tenka pabendrauti su ne tiek mažai žmonių ir netgi jau šiurpina kiek jų turi visokias stuburo išvaržas.

Jums dabar 20+ - sėdėkit. bet 30 jau gali tekti tik rūpintis kaip problemas tik sumažinti.

kaip suprasti "nebesedziu puse metu"

Kai nusipirkau stalą, tai atrodė viskas taip:

Tai yra elektra reguliuojamo aukščio stalas. Tai reiškia, kad atsibodo stovėt- galiu nusileisti ir sėdėt.

Stalui padariau ir daugiau ergonominių adjustmentų:

* Pakėliau monitorius į reikiamą aukštį

* Atitinkamai truputį nuleidau stalą.

* atitinkamai perkeliu klaviatūrą ir pelę kiekvieną kartą kai grindinu ir kai tiesiog dirbu kompiuteriu. (Ergonominis išdėstymas pagal du monitorius, kurių vienas yra pagrindinis)

* Naudoju elastinį bintą tam, kad sumažinti riešo ir stalo ar kitų panašių dalykų trintį

* Ko nepadariau, bet norėčiau- įsigyti vertical mouse (evaluent).

Papildomai:

* įsigijau akinius, nors didelio porekio ir nebuvo.

* Susitvarkiau tam tikrą miego ritmą (6h + power nap)

* Apibrėžtas grindo, mokymosi ir poilsio ritmas. Reglamentuotos pertraukėlės, mindseto įtakoti dalykai, probleminės sritys ir planai jiems įveikti.

* Netgi kartais bandau prižvelgti tai ir kaip aš valgau

* Didelės pajėgos į darbą su mindsetu (vistiek failinu kaip didvyris!)

ir dar velnias žino kiek įvairiausių life ir darbo improvbementų

Sakysit, kad invalidas yra ir todėl čia visko ėmiausi, bet ne:

*grindinu intensyviai, bet mažiau negu jūs- 60 valandų per mėn, truputis studijų. Niekais prie pc užsiimu iki 5-10 valandų per savaitę.

* gyvenime antsvorio neturėjau

* stuburo išvaržos neturiu.

Dabar apie stalą.

Dauguma mano pastebėjimų puikiai sutampa su šiais:

http://lateralaction.com/articles/computer-ergonomics/

http://progressforge.com/experience-using-standing-desk-30-days/

http://www.patrickjohnmccrann.com/blog/self-care/sitting-vs-standing-at-work-why-you-need-to-raise-your-working-game

Kaip visą laiką- kas per daug- tas nesveika, tad jeigu ir turim stovimą stalą, tai nereiškia, kad reikia prie jo stovėti 8 valandas. Tokiu atveju netgi visai sveika būtų pastovėti, pasėdėti, vėl pastovėti ir pnš. Man tai neaktualu, nes pas mane darbo/studijų sesijos struktūrizuotos trumpais blokais. Todėl originaliai startavęs nuo 3 valandų stovėjimo per dieną dabar porie jo išstoviu tiek kiek dirbu. Kartais tai būna ir 6 valandas. Kitaip sakant- nors dauguma abejojo tuo, kad galėsiu stovėti ir dargi dirbti produktyviai, tai galiu pasakyt, kad jie ne tik nebuvo teisūs, bet netgi mano produktyvumas net padidėjo. (tai minima ir aukščiau paminėtuose straipsniuose).

*** PASTABA dėl pastabos apie sportą.

Anksčiau rašiau, kad jeigu dx sėdi tai sportavimas yra savęs apgaudinėjimas. Dėl šios frazės susilaukiau pastabųū, tad norėčiau patikslinti: Tai nėra mano žodžiai. Tai yra medikų žodžiai. Tiesiog nors yra didelio aktyvumo fazės, visgi yra per daug pasyvumo fazių. būtent viename iš mano postų tas ir yra paminėta. Rūkančiam žmogui pieno gėrimas kibirais nepadės

Anksčiau rašiau, kad jeigu dx sėdi tai sportavimas yra savęs apgaudinėjimas. Dėl šios frazės susilaukiau pastabųū, tad norėčiau patikslinti: Tai nėra mano žodžiai. Tai yra medikų žodžiai. Tiesiog nors yra didelio aktyvumo fazės, visgi yra per daug pasyvumo fazių. būtent viename iš mano postų tas ir yra paminėta. Rūkančiam žmogui pieno gėrimas kibirais nepadės

Na bet vistiek geriau negu nieko?

O siaip esu irgi pora straipsniu su gerais atsiliepimais skaites apie stovimus stalus.