AudriusK

iAudrius - Simple Approach For Long-term Success

69 pran. Å¡ioje temoje

Kaip jums pavyksta tokius trumpus power napus daryti? Man dazniausiai prireikia 15-25min uzmigti, tai nustacius 30min zadintuva net nepamiegi

1

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti
Prieš 14 minučių(-es), LeBron parašė:

Kaip jums pavyksta tokius trumpus power napus daryti? Man dazniausiai prireikia 15-25min uzmigti, tai nustacius 30min zadintuva net nepamiegi

As naudoju technika isitaisyt patogiai, stengtis nieko negalvot, uzsideti maske ant akiu, kad butu tamsu, ausu kistukus ir fokusuotis i kvepavima. Dazniausiai atsijungiu po geru 5 min :)

1

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti

@Alchemist

 

Visiškai sutinku su naujų įpročių įtraukimu, pats seniau į viska nerdavau stačia galva "ALL-IN" ir sudegdavau, apie tai ir bus kitas blogas. 

Su arbata man irgi identiška situacija. Prieš gan daug metų becukrės buvo neįmanoma gert, bet pažinau po 0,5 šaukštelio, kol visai eliminavau. Dabar cukrus gadina visą skonį ir jo nededu nei į arbatą, nei į kavą. 

Dėkui, kad skaitai bloga ir palieki ilgą postą! 

 

@LeBron

Atrask laiką popiet, kada labiausia būni mieguistas. Man asmeniškai tai būna ~16val dažniausia. Napink kasdien panašiu laiku ir kūnas tiesiog pripras gauti miego tuo laiku ir dažniausia smigsi per kelias minutes. Kartais ir aš praguliu tas 25 min neužmigęs, bet dėl to nepergyvenu ir einu grindint. Dėl to nesinervink ir neik miegoti su nusiteikimu greit užmigti ar užmigti išvis, nes tai tik pasunkins procesą. Jei neužmigsi, atsikelsi ir move on. Bus ir dienų kaip Arvis minėjo, kad atsikelsi po 10 min žvalus ir net nebenorėsi toliau miegot :) Taip pat patarčiau iki miegot bent kelias valandas negerti kavos. Vienas napinimo minusas, kad įpratus tuo pačiu laiku miegot ir dėl kokių nors priežasčių negavus savo nap'o jaučiuosi kaip lavonas. Paskui "pramuša", bet kelios valandos dažniausiai būna nelengvos. :)

Redagavo: , narys: AudriusK
2

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti

Iš principo tai meditacija labai susijusi su miegu, nes stimuliuojami šalia esantys smegenų centrai. Ir labai dažnai pradedantiesiems medituotojams būna, kad jie tiesiog užmiega kažkuriam taške. Aš pamenu, kad per meditacijos kursus tie žmonės vis jausdavosi kalti, kad nepavyksta medituot, o vis užmiega (kas įdomiausia didesniu procentu tas nutikdavo merginoms), tai tame nėra visiškai nieko blogo, svarbiausia, kad ilsisi smegenys. Ir nereikia to nappinimo įsivaizduot kaip naktinio miegojimo, tai skirtingi dalykai. Ir tai visiškai treniruojamas įgūdis, kaip ir sakė Arvydas. Gal pirmus kelis kartus ir nepavyks pilnai užmigti, bet paskui viskas bus be didesnių problemų - net ir nemiegant smegenys bus pakankamai pailsintos. Beje esu bendravęs ir matęs žmogų, kuris taip įvaldęs smegenų ilsinimo meną, kad jam užmigt reikia kokių 20sek ir miego laiką irgi gali kontroliuoti.

Geras blogas, smagu sulaukti tokio kokybiško content.

1

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti

 

11/2/2017 1:00 AM , AudriusK parašė:

Kodėl konkrečiai tau neprilipo meditacija?

 

Prieš 2 val.(-ų), AudriusK parašė:

Esu įsitikinęs, kad norint pasiekti ilgalaikių rezultatų reikia labai supaprastintos strategijos.

      Pradėkim nuo to, kad kai buvau dar tik žuveliokas, niekas man apie jokias meditacijas nepaaiškino. Dabar turiu per tūkstančius valandų išlavintą smegeninę ir sistemą, kurios tikrai veikia. Tad neskubu save mokyti naujų įpročių, kol nesu 300% įsitikinęs jų nauda. Ir vėlgi, sunku abejoti meditacijos nauda. TAČIAU. Manau, kad visi sutiksit, kad kai kalba eina apie meditacijos naudą, kalbama būtent apie pagalbą žaidžiant susikoncentruoti tik į pokerį ir nieko daugiau. Be abejo baisiai reikalingas ir naudingas sugebėjimas, tačiau manau, kad jo turiu pakankamai ir be meditacijos. 

      Nuo pat mažens labai mėgau skaityti - per vasarą perskaitydavau virš 10,000 psl. Manau, kad tai buvo viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurių nuo mažų dienų neturėjau didelių problemų susikoncentruoti ties viena užduotimi. Tai matėsi vėlesniuose mano įsijautimuose į tam tikrus darbus namuose, ir puikiai persikėlė į kompiuterinius žaidimus. Susikoncentruoji į vieną dalyką, ir lupi kopūstus. Žaisdamas LoL'ą juk nesiblaškydavai facebook'e, ar dar kur? :D Tas pats ir su pokeriu. Kartais vis užsimenu kad tą ar tą dieną šalia stalų dar būnu atsidaręs kokią nesamonę, tačiau jei jau atsidarant stalus turiu įsijungęs bet ką pašalinio, puikiai suprantu, kad tai reikalaus mano dėmesio ir jau būnu padaręs sprendimą malonumo dėlei tą dalį paaukoti, maigant tą kažką. Kai noriu, dienų dienas sėdžiu po 14 valandų be pertraukos or vos prisimindamas valgyti. Tiems, kas turi problemų žaidžiant kelias valandas, gal meditacija ir padeda (žymiai), bet pats niekad tokio baisaus poreikio susikaupti labiau neturėjau, tad ir meditacijai gan ramiai sakau ne.

7K0A0686.jpg

P.S. Dota > LoL, 16+ val. >> 'kelias valandas', ir kojas, kaip didžiausią raumenų grupę, patarčiau daryti savaitės pabaigoje - jų atsistatymas mažiau užgoš kitas norimas išdirbti raumenų grupes.

P.P.S. Daug girdėjom apie meditaciją, tačiau medituok nors ir kiek vienuoliai ant uolų, pokerio žaisti neišmoksi. Lauksiu, kol anksčiau ar vėliau išsiplėsi, kiek norint kažko pasiekti iš tikrųjų reikia valandų darbo.

Redagavo: , narys: BearFromLT
2

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti

@BearFromLT

Cool postas! Visiškai sutinku! Meditacija yra dėmesio sutelkimas ir grąžinimas. Jeigu pastoviai skaitai knygas be telefono šone ar žvejodamas susikoncentravęs stebi plūdę ir mėgini sutelkti į tai dėmnesi, tai yra focused attention meditation. Jei prausdamasis duše arba valgant susikoncentruoji į pojūčius, o ne galvoji apie pokerį tai irgi yra savotiška mindfulness meditacija. Ar net kaip sakei žaidžiant žaidimus be facebook'o. Todėl tavo atžvilgiu tikrai ta gryna meditacija neduos tiek naudos, kiek man. Aš seniau 15-18 tablindamas 180 man'us chatinau skypėj, klausiau podcastus ir tikrindavau pokerio kartą. Ir valgydavau browsindamas. Ir manau šiom dienom tas multitaskinimas įaugęs į kraują daugumai žmonių, todėl didžiajai masei meditacija suteiks beeeelekiek naudos gyvenime. 

 

Citata

P.P.S. Daug girdėjom apie meditaciją, tačiau medituok nors ir kiek vienuoliai ant uolų, pokerio žaisti neišmoksi. Lauksiu, kol anksčiau ar vėliau išsiplėsi, kiek norint kažko pasiekti iš tikrųjų reikia valandų darbo.

Viskam savas laikas, tikrai bus įrašų kaip efektyviai mokytis. Tačiau esu įsitikinęs, kad jeigu skirsi daug laiko nelabai efektyviam mokymuisi, o žaisi browsindamas facebook'ą, valgydamas picas ir galvodamas apie savaitgalio nuotykius, tai toblėsi lėčiau nei 100% į grindą susikoncentravęs, apie kiekvieną ingame spotą įdėmiai mąstantis žmogus be offtable darbo. Tau gal toks focus yra natūralus dalykas, bet man ir manau daug kitų grinderių ne. Seniau net mokomuosius video nupausindavau, kad patikrint skypus, forumus. Todėl pirmiausia ir rašau apie tai, kaip susitvarkyti smegenis ir mintis, turėti rutiną, focus ir "ramybę", o tada bus galima dirbti su pokeriu ir tobulėti n kartų greičiau. Tai mano asmeninė patirtis ir dabartinė nuomonė.

3

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti
11/2/2017 5:37 PM , Alchemist parašė:

As naudoju technika isitaisyt patogiai, stengtis nieko negalvot, uzsideti maske ant akiu, kad butu tamsu, ausu kistukus ir fokusuotis i kvepavima. Dazniausiai atsijungiu po geru 5 min :)

As irgi naudojau ausu kistukus, ir sakyciau yra nuostabus dalykas, taciau as tarsi prie ju kaip ir pripratau ir pastebejau, kad be ju labai sunku darosi uzmigt apskritai, tad nusprendziau atsisakyt ju. Kaip paciam, nera problemu del to? Ar tu juos naudoji tik powernapinimui?

0

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti

Manau prie to prieisi Audriau, bet įdomu: Kaip nusistatai kiek laiko žaisi valandų ar games skaičių, youtube'ai pokalbiai išjungti bežaidžiant, tai kapų tyloj žaidi, ar klausai muzikos kokios ar pan. Tiesiog bandau susidaryt vaizdą pačio grindo momento. 

P.S. Geras blog'as kokybiškas ir naudingas, seniai laikas, nes meška be konkurencijos išpindės :]]

3

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti
Prieš 1 minučių(-es), pasisiauses parašė:

Manau prie to prieisi Audriau, bet įdomu: Kaip nusistatai kiek laiko žaisi valandų ar games skaičių, youtube'ai pokalbiai išjungti bežaidžiant, tai kapų tyloj žaidi, ar klausai muzikos kokios ar pan. Tiesiog bandau susidaryt vaizdą pačio grindo momento. 

P.S. Geras blog'as kokybiškas ir naudingas, seniai laikas, nes meška be konkurencijos išpindės :]]

Neplanuoju kiek grynai valandų ar games sužaisiu. Visada baigiu grindą apie 2 nakties (išskyrus tada, kai jaučiu, kad žiauriai nebegaliu susikaupt, tiltinu ar panšiai, arba kai super motyvated prisideda koks pusvalandukas). Todėl pagrinde viskas priklauso kada pradedu (pradžios vidurkis apie 18h) ir kokio ilgumo break darau. Dažniausia viena sesija trunka 70-90 min. Kada pertrauką daryt jaučiu pats. O pertraukos trunka 10-20 min dažniausia. Kartais būna ilga, jeigu kažkokią rimtesnę vakarienę valgau ar per skype su kažkuo užsichatinu (nors šiaip per break visada atsikeliu nuo kompo). Tai dažniausia dieninis volume būna tarp 100-150 games. 

 

O grindinant 80% laiko klausau muziką. Bet jos negali lygint su podcastais. Klausydamas podcasta tu visada didelę dalį dėmesio tam atiduodi, mąstai tom temom kartu su pašnekovais, galvoji oo va šitą reiks draugui papasakot ir panašiai. Taip pat ir chatinimas/video/sporto rungrynės ar kitos distraction. Čia yra didžiulis peilis tavo žaidimo kokybei ir jeigu turi įprotį browsint grindo metu, tai siūlyčiau prieš sesiją visam vakarui užsiblockint mėgstamus saitus su "Cold Turkey" ar "Freedom" appsais.

O muzika tai kaip backgroundas. Muziką klausau irgi labai įvairią. Kartais žiauriai užpumpina ir "in the zone" nusiunčia EDM live setai, kartais negaliu jų klausyt, nes per daug išvargęs ir noris kažko kaip "chillstep". Kartais nesinori nieko klausyt ir mėgaujuos ramybe.

2

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti
Prieš 4 minučių(-es), BearFromLT parašė:

Kodėl tik 18h? Hobis?

nuo 18 iki 02h visai padoriai gaunasi 

1

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti

Gal ir tiesa, yra kelios valandos @LeBron. Bet vis tiek įdomu, kodėl autorius pasirinko tokį grafiką/laikus. Pvz. kodėl ne rytais grind'inti, o vakarais ilsėtis. Taip pat, gal bandė sportuot vakarais ir nepatiko, gal dar kas @AudriusK. Gal bandė į dieną įdėti antrą sesiją, gal bandė laiką pratęsti/nukelti? Ar vakare žaisdamas jautiesi geriau, nei ryte?

0

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti

Susikurkite vartotoją arba prisijunkite

Turite būti narys jog galėtumėte kurti temas bei komentuoti.

Užsiregistruokite

Užsiregistruokite benduomenėje


Užsiregistruokite

Prisijungti

Turite vartotoją? Prisijunkite


Prisijungti dabar