Sveikas maistas pokeristams

nenoriu kurti naujos temos' date=' tai prie to pacio. Ka manote apie plaukiojima baseine + suderinta mityba? ta prasme plaukimas tarkim 10 kartu po x20 50 metru ar kazkas tokio, manyciau veikti turetu kaip neblogas cardio + nugarai sveika ir pan. Nenusimanau tai klausiu, ar rinktis vistiek sporto kluba verciau? Norint tarkime tureti geras kuno formas[/quote']

cia dar aisku priklauso viskas ir nuo tavo plaukimo lygio, bet plaukime n kartu po 50m tarkim gali turei skirtingas paskirtis. viskas priklauso nuo poilsio tarp pasikartojimu trukmes: jei 5-15s, lavinsi istverme daugiau, jei 20+, daugiau bus tobulinamas greitis ir jega, - su salyga kad plaukimo technika bent +- i tema

EDIT:

Jeigu "kūdas" nori būti - tinka baseinas, o jeigu "didelis" - netinka.

WTF? aisku, terminai gana salyginiai, bet is esmes plaukimas normalaus zmogaus tikrai nesukudins, gal tuos su dideliu riebalu pertekliumi nebent.

Apie plaukima gal dar kažkokių patarimų būtų?

Mastau eit paplaukiot ir į pirtis nueit pradedant dieną irgi vietoj treniruoklių svorio mest pačiam man nereikia, tiesiog palaikyt sveikatą (ypač nugarą) ir formas pagerint.

+ Gal galite parekomenduoti veiksmingų/išbandytų sporto programų sportuojant ~4kartus per savaitę, pasiruošimui vasarai. Mitybos plana turiu. Zinau kad reikia daug cardio, bet toliau nelabai isivaizduoju kaip geriausiai suplanuoti treniruotes.

Jei body fat sumažint nori, presą ant vasaros išryškint ir t.t., tai nereik visai tau tų cardio, prakaituosi ir organizmą alinsi tiktai. Jėgos treniruotės ypač pritūpimai su štanga efektą daug kartų didesnį duos

ar as cia kvailas ar kazko nesuprantu ? jegos treniruote augins juk raumeni ? kaip be cardio ruosiamasi degint riebalus ?

I tema atsakius, bent as - , sale+ po sales kai energijos sankaupos ant 0 , letas lipimas I kalna 20-25min

( aisku reik vel kazkaip I sale pradet eit )

lol, be kardio sudetinga sudegint riebalus.... aisku,nebent pakartojimu skaiciu didziuli rinktis,bet tada svyla ir pats raumuo.

šnekat, kad šnekėt ar bent kažkuo domėjotes šia tema?

Taip jėgos treniruotės augins raumenį ir tuo pačiu degins labai daug riebalų, žinoma, cardio nekenkia, bet kuo daugiau cardio - tuo mažiau jėgų jėgos treniruotėms, kitaip tariant prastesnis rezultatas. Nesakau, kad visai nereikia cardio, reikia, bet ne 2h kas dieną aurobika užsiiminėt ar ant bėgtakio bėgiot nes po tokių cardio jokiom jėgos treniruotėm normaliai neužsiimi, o jei užsiimsi, tai neatsistatys raumuo pakankamai greitai, pradėsi pertraukas daryt, nes skaudės viską ir negalėsi treniruotės atlikt.

Didelis pakartojimų skaičius ryškina ir pučia raumenį, neprideda daug jėgos. Jei nori efektyviai degint riebalus, turi dirbt su kuo didesniu svoriu, tam reikia jėgos, taigi kuo mažiau pakartojimų - tuo geriau.

Ypač metant svorį nuo pilvo (ryškinant presą) labai kenkia dažni pakartojimai, visokie atsilenkimai ir t.t. (jau net nekalbu apie tai, kad 9/10 tuos atsilenkimus daro netaisiklingai ir "laužo" nugarą).

čia labai priklauso koks tavo tikslas, jei išsipūst kaip balionas nori be realios jėgos, tai pirmyn visokius izoliacinius pratimus daryt, po 5x12 ir 3h salėj sėdėt kol 15 pratimų atlieki. Jei nori tvirtą, raumeningą kūną turėt reik daryt pratimus, kurių metu dirba daug raumenų grupių, o ne izoliuojamos atskiros. štanga šiuo atveju geriausias tavo draugas, pritūpimai, mirties trauka ir t.t.

Bet šiuo atveju taip pat labai svarbu paminėti, jog jei tikrai nori išryškint presą, daug svarbiau yra mityba Sportuok nesportavęs, jei šlamštą valgysi - preso neišryškinsi.

ar as cia kvailas ar kazko nesuprantu ? jegos treniruote augins juk raumeni ? kaip be cardio ruosiamasi degint riebalus ?

Visiski basicai cia: raumenys yra bazinio metabolizmo mechanizmo dalis. Kuo daugiau raumenu, tuo daugiau sudeginamu riebalu. Simple as that. Del to metant svori labai svarbu augint raumenis, o ne badaut, begiot iki mirties po 3h ir dziovint raumenis kartu su riebalais. Knygute paskaitom, kur daviau linka.

Kolega virsuj teisingai sako. Sportuok nesportaves, 90% yra mityba ir atsistatymas.

Dokumentika apie maista http://dokumentika.weebly.com/korporacija-maistas.html idomiai susiziurejo .

Run. Don't run. Walk. It's better. Don't walk in the mornings, there's too much smog in the air. Walking in the evenings isn't good for digestion and there must be at least a 3 hour gap between walking and bedtime. Play. But don't play impact sports. Those would cause permanent damage to your knees and joints. Swim. But remember the water in most pools are not clean and will lead to skin damage.

In any case, exercise does not really matter. Your diet does. Breakfast, like a King, lunch like a prince and dinner like a pauper. That's bullshit. Eat 5 times a day in small equal quantities. No. Focus on proteins. Eat white meat, avoid red meat. Eat only fish. Eat only chicken. Eat only eggs. make that only the egg white. That's a recipe for high cholesterol! Eat only fruits, veggies. Eat only leafy veggies. don't eat leafy veggies because they have worm eggs in them. Avoid other veggies they have high carbs and lead to gas attacks. Eat that ugly looking Brazilian jungle vegetable, it cures cancer. No avoid it! it leads to impotence. Stick to fruits but avoid the skin. No eat only the skin, they're rich in proteins. But don't eat the fruits which have red seeds they are poisonous and green fruits should be avoided if they were purple flowers.

Drink milk. But not buffalo milk, drink cows milk. But make it skimmed. No skimmed is processed, drink goat milk no camel milk. Don't drink milk!the body cannot digest milk after the age of three. Drink mother's milk? only till three.

Drink? Water. But not from the tap. Mineral water. Which is tap water only dirtier. No only water from the Alps. Drinking is good. Small quantity of alcohol helps keep the arteries from clogging. But drink only wine. Red wine. but only with white meat. But now since no white meat there can't be no wine. Drink only coffee and tea. No they cause damage over the long run. Drink green tea. No it causes prostrate problems.

Don't smoke! it causes cancer. Smoke cigars less tar. Beedis are better. But cause ulcer. Smoking up is best. Pot is bad. It is medicine. Yogis smoke up. Yogi's go nowhere. Breathing the air in any city is equivalent to smoking 20 cigarettes.

Welcome to the age of information. You are now better informed about every aspect of your health and can take informed decisions about leading a healthier, happier and emotionally stable life.

Run. Don't run. Walk. It's better. Don't walk in the mornings, there's too much smog in the air. Walking in the evenings isn't good for digestion and there must be at least a 3 hour gap between walking and bedtime. Play. But don't play impact sports. Those would cause permanent damage to your knees and joints. Swim. But remember the water in most pools are not clean and will lead to skin damage.

In any case, exercise does not really matter. Your diet does. Breakfast, like a King, lunch like a prince and dinner like a pauper. That's bullshit. Eat 5 times a day in small equal quantities. No. Focus on proteins. Eat white meat, avoid red meat. Eat only fish. Eat only chicken. Eat only eggs. make that only the egg white. That's a recipe for high cholesterol! Eat only fruits, veggies. Eat only leafy veggies. don't eat leafy veggies because they have worm eggs in them. Avoid other veggies they have high carbs and lead to gas attacks. Eat that ugly looking Brazilian jungle vegetable, it cures cancer. No avoid it! it leads to impotence. Stick to fruits but avoid the skin. No eat only the skin, they're rich in proteins. But don't eat the fruits which have red seeds they are poisonous and green fruits should be avoided if they were purple flowers.

Drink milk. But not buffalo milk, drink cows milk. But make it skimmed. No skimmed is processed, drink goat milk no camel milk. Don't drink milk!the body cannot digest milk after the age of three. Drink mother's milk? only till three.

Drink? Water. But not from the tap. Mineral water. Which is tap water only dirtier. No only water from the Alps. Drinking is good. Small quantity of alcohol helps keep the arteries from clogging. But drink only wine. Red wine. but only with white meat. But now since no white meat there can't be no wine. Drink only coffee and tea. No they cause damage over the long run. Drink green tea. No it causes prostrate problems.

Don't smoke! it causes cancer. Smoke cigars less tar. Beedis are better. But cause ulcer. Smoking up is best. Pot is bad. It is medicine. Yogis smoke up. Yogi's go nowhere. Breathing the air in any city is equivalent to smoking 20 cigarettes.

Welcome to the age of information. You are now better informed about every aspect of your health and can take informed decisions about leading a healthier, happier and emotionally stable life.

Geras šitas taip ir jautiesi, kai pradedi domėtis sveika gyvensena

geriau nesidomet...

ar as cia kvailas ar kazko nesuprantu ? jegos treniruote augins juk raumeni ? kaip be cardio ruosiamasi degint riebalus ?

Visiski basicai cia: raumenys yra bazinio metabolizmo mechanizmo dalis. Kuo daugiau raumenu' date=' tuo daugiau sudeginamu riebalu. Simple as that. Del to metant svori labai svarbu augint raumenis, o ne badaut, begiot iki mirties po 3h ir dziovint raumenis kartu su riebalais. Knygute paskaitom, kur daviau linka.

Kolega virsuj teisingai sako. Sportuok nesportaves, 90% yra mityba ir atsistatymas.[/quote']

Vienas kilogramas raumenų sudegina maždaug 12 kcal per dieną, taip teisingai perskaitei, degina kalorijas, o ne riebalus. Mesti svorį galima labai įvairiais būdais ir tikrai nebūtina norint numesti svorio auginti raumenų.

žinoma nebūtina, bet tai yra super efektyvus būdas. + manau labai puikus combo: tirpstantys lašiakai, ryškėjantys raumenys, auganti jėga bei sveikata

p.s. dar vienas svarbus pastebėjimas dėl svorio metimo, jei jūsų tikslas tiesiog mažesni skaičiai svarstyklėse... Tuomet jėgos treniruotės ne pati geriausia išeitis (nebent esat nutukęs), nes turbūt visi žinot, kad raumuo sveria daugiau nei riebalai. Bet visgi jei požiūris racionalesnis ir siekat gražaus, tvirto bei sveiko kūno - čiupkit štangą į rankas

ar as cia kvailas ar kazko nesuprantu ? jegos treniruote augins juk raumeni ? kaip be cardio ruosiamasi degint riebalus ?

Visiski basicai cia: raumenys yra bazinio metabolizmo mechanizmo dalis. Kuo daugiau raumenu' date=' tuo daugiau sudeginamu riebalu. Simple as that. Del to metant svori labai svarbu augint raumenis, o ne badaut, begiot iki mirties po 3h ir dziovint raumenis kartu su riebalais. Knygute paskaitom, kur daviau linka.

Kolega virsuj teisingai sako. Sportuok nesportaves, 90% yra mityba ir atsistatymas.[/quote']

Vienas kilogramas raumenų sudegina maždaug 12 kcal per dieną, taip teisingai perskaitei, degina kalorijas, o ne riebalus. Mesti svorį galima labai įvairiais būdais ir tikrai nebūtina norint numesti svorio auginti raumenų.

Kalorijas kalorijas, bet is pradziu ima rezerva (na ir obv nauja kura skrandyje), kas yra riebalai, nebent buni i koki bado rezima kuna ivares ir dziovini jau raumenyna tada. Kratosi nereikalingu "metabolizmo raumenu" organizmas, gudrus yra:) Niekas ir nesako, kad butina. Numesti svorio nera lygu numesti svorio. Kaip jau ir minejau, gali susimazint suvartojamas kalorijas iki badavimo, degint kalorijas cardio darant ir taip alint organizma ir labai greit numesi daug kg, bet tuo paciu numesi ir raumenis. Jei tikslas tik ant svarstykliu maziau matyt, tai valio. Svarstykles isvis pamirst reiktu, nieko gero ten nerodo:)

edit: praktiskai ta pati parasiau kaip EnShye. Pritariu pilnai:)

o kas nors esat naudojęsi kilo.lt paslaugomis? kokie būtų atsiliepimai?