1GNA5

fat burneriai

45 pran. Å¡ioje temoje
Tai vat, pakomentuokite tokį mitybos planą:

~8H kokia nors košė.

~14h 2 kiaušiniai arba kažkas iš mėsos.

~20h varšė su jogurtu.

negyvenimas cia :D siais metais as numeciau ~20kg, valgau ir cepakus, kugelius, saldumynus aisku dazniausiai tik per sventes, bet realiai sumazinau tiktai porcijas, vietoj dveju kotletu, valgau viena, vietoj bulviu koses isidedu daugiau misraines :) Atsisakiau tik bulviu ir duonos. Picos ir kebabu turbut nevalgiau jau metus, bet visiskai nesinori. Esme, kad pradejau sportuoti 5-6 dienas per savaite ir vsio, tikslas sudeginti daugiau kaloriju nei suvartoti :)

0

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti

(redaguota)

Cia ne mitybos planas, o paprasciausiai labai prasta dieta. Pagyvenk su tokia menesi - numesi svorio, o paskui, kai pradesi valgyti kita labiau kaloringa maista priaugsi viska atgal + dar daugiau. Nes organizmas bus patyres shoka ir tures intencija kaupti maistines medziagas.

Pasakysiu tiesiai sviesiai, nori rezultatu kazkokiu - eik ir idek darbo sportuodamas, nieko negausi gyvenime lengvai, bent jau tikrai ne gera fizine forma nuo suvalgytu 3 mealu per diena.

Imetu Jason Koon'o video apie nutritiona, pasizek gal atvers labiau akis :

Redagavo: , narys: Alchemist
0

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti

Biski juokinga, kai kalbam apie 180cm zmogu, kuris sveria 67kg. Kokios dar dietos, kokie dar burneriai? Tai kiek tu svert nori? 50?

Tema siaip labai idomi, daug geru patarimu, net appsa jau parsisiunciau, bet Ignai, ji ne tau. Tau nebent sureguliuoti mityba, jei manai, kad nesveikai valgai, bet tikrai ne apie dietas sneket.

0

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti

Aš nenoriu svorio numest, aš tiesiog riebalinio liekanas numest noriu...

0

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti

Tavo atveju, tai turbut uzteks tik pasportuot siek tiek ir tikrai nebus bedos.

0

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti

Sportuoju aš jau bent metus, bet vistiek niekaip nedingsta tas odos sluoksnis... Nesumąstau jau ką bedaryt, presas išryškintas, bet su ta oda niekas nesikeičia, tai galvojau kokie nors burneriai paskatintų tai... Nereikia manęs pult, neva aš anorekcikas...

0

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti
Sportuoju aš jau bent metus, bet vistiek niekaip nedingsta tas odos sluoksnis... Nesumąstau jau ką bedaryt, presas išryškintas, bet su ta oda niekas nesikeičia, tai galvojau kokie nors burneriai paskatintų tai... Nereikia manęs pult, neva aš anorekcikas...

sunku cia isburt kazka, nezinant kaip atrodai. Del riebalo tirpinimo reguliari rimta mityba ir kardio

0

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti
Sportuoju aš jau bent metus, bet vistiek niekaip nedingsta tas odos sluoksnis... Nesumąstau jau ką bedaryt, presas išryškintas, bet su ta oda niekas nesikeičia, tai galvojau kokie nors burneriai paskatintų tai... Nereikia manęs pult, neva aš anorekcikas...

Odos sluoksnis? Tai jeigu tu seniau buvai labai stambus o dabar sukudai tai ta "istampyta" oda tikrai nedings... bet jeigu to nera tai kardio po pusvalandi kaip minimum ir viskas issiryskinsi :) tik kad dabar ziema nesikankink...

0

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti

Na nebuvau aš labai stambus, bet nesusitraukė ta oda. Jau gal 4 metai sveriu ~65 nors išaugau kokius 20-30cm...

0

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti

(redaguota)

na tai kreipkis pas chirurgus, jeigu tai pades tau geriau jaustis, why not, nes turbut tokio dalyko nepasalinsi mityba ir sportu, per greitai numetei kilogramus uztat ir liko "rinkes" :)

Redagavo: , narys: tourist
0

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti

(redaguota)

Tai vat, pakomentuokite tokį mitybos planą:

~8H kokia nors košė.

~14h 2 kiaušiniai arba kažkas iš mėsos.

~20h varšė su jogurtu.

Pamiršk tokį planą.

Va maždaug toks planas būtų daug teisingiau (tokio laikausi dabar, aišku čia preliminariai, bet tokiu būdu mano riebalai dingo kažkur:)

Pusryčiai: Po atsikelimo, iki 30 min. valgai avižų košę, kiaušinienė arba avižų kokteilis su liesu pienu+kiaušinienė.

Priešpiečiai: Praėjus 3 val. po pusryčių, užkandis, lengvas iki 200kcal, džiovinti vaisiai, SALOTOS (ne mišrainės), liesa varškė, obuoliai ir pan.

Pietūs: Praėjus 2 val. po priešpiečių, 600kcal, liesa mėsa, liesa žuvis ir pan.

Pavakariai: 3-4 val. po pietų, vėl apie 200kcal, liesa varškė, obuolys gali but..

Vakarienė: 2-3 val. likus iki miego, tai maždaug apie 400kcal.. virta vištiena, nors aš renkuos kažką iš varškės, pvz varškė grūdeliais su medum ;) mmm

čia teorijos šiek tiek (dėl x kartų per dieną valgymo):

Optimaliausia valgyti penkis kartus. Organizmas niekada neturi jausti didelio alkio. Valgykite tris pagrindinius patiekalus, ir du kartus tik lengvai užkąskite (tarp pusryčių ir pietų bei pietų ir vakarienės), taip išvengsite persivalgymo, kuris ilgainiui turi įtakos svorio augimu.

Sėkmės!

Redagavo: , narys: vmmm
0

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti

Jei sportuojate ir nenorit papildoma riebalo tik raumenines mases jus turit atlikineti arba cardio treniruotes arba pereiti ant baltymines mitybos(dietos)

0

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti

1GNA5, gal galetum kokia foto imest kaip tos tavo rinkes atrodo, nes as asmeniskai tikrai noreciau pamatyt iskur ten kazkas gali but kai ugis 180cm, o svoris 65kg. Nes cia realiai tu turi buti kudas kaip dviratis :)

0

Pasidalinti pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Pasidalinti

Susikurkite vartotoją arba prisijunkite

Turite būti narys jog galėtumėte kurti temas bei komentuoti.

Užsiregistruokite

Užsiregistruokite benduomenėje


Užsiregistruokite

Prisijungti

Turite vartotoją? Prisijunkite


Prisijungti dabar

  • Naujausi praneÅ¡imai

    • NL10 BTN vs MP 66

      Pre flop, sužaista ok, galima ir callint ir raseint, Lilronez turetu atsidarineti nemaza kieki ranku is kuriu dali gali nusimest, tai bandyti stealint irgi galima, nes Lenix kaip ir dead money, bet su call viskas ok. Flop, viskas puikiai. Turne, visiskas ez call, turi antrus nutsus (manant kad oponentas neatsidarineja 35),  net keista kad klausi

    • Natural8 (GGPoker) kambarys - Nemokami 8$ + 200% Bonus (arba 100$ tickets), iki 60% rakeback!

      Gavau atsakymą iš Natural. Kol tvarko, dabar galima per live chat ir su Muchbetter depositinti/cash outinti.

    • Betsafe pokeris

      15min pokerio facebookas buvo kažkas super kol Pokerstarsai juos rėmė. Paskui atsirado blokavimai, vien tik Betsafe postai visur ir mirė jis. 15min pokerio skiltis irgi matomai užsidarė, Facebookas jų persivadino. Žmogus kuris dirbo su juo pasiėmė facebook puslapį savo reikmėms, dirba betsafe'ui tad ir dauguma postų apie tai. Na, o pats kambarys man asmeniškai tai nieko gero. Softas neatrodo patrauklus, regai ten nesilanko. Niekada pats apie šį kambarį nerašiau ir nerekomendavau jo vien todėl jog jis Lietuvoje yra žinomas. Asmeniškai jei kažką rekomenduoju, tai nedarau to per prievartą ar jei matau jog daugeliui žaidėjų ten ne vieta.

    • Betsafe pokeris

      Nu zmones, negi niekas nelosia sitam kambari  ir neturi savo nuomones apie ji? Mano nuomone kaip ir tikriausiai bet kurio savanaudzio zaidejo kad nors ir ne baisiai, bet palyginus su kitais kambariais mumis truputi saudo.

    • Natural8 (GGPoker) kambarys - Nemokami 8$ + 200% Bonus (arba 100$ tickets), iki 60% rakeback!

        The Biggest Series Guarantee In Online Poker History     The GG Spring Festival (GGSF) is here, featuring a massive $150 million in guarantees and 330 events with different buy-ins to suit every bankroll. Party with legendary DJ Deadmau5 and knock him out in the $10,000 GG Legends Bounty tournament for bragging rights!     Svarbiausia informacija: $150M GTD - biggest in online poker history! Different buy-in levels: "High", "Medium" and "Low" $100K Houseparty Freeroll & $10K GG Legends Bounty with Deadmau5 Two $10M GTD events; 39 events with over $1M guaranteed $1M series leaderboard Free tickets, flipouts and sponsorships ONLY for Natural8 players!  WHY PLAY ON NATURAL8?  Win FREE GGSF tickets!     We’re giving away hundreds of GGSF tickets via all our usual freerolls.  Win a $50,000 LiveX Sponsorship!     Win the NLHE Main Event and we'll gift you a $50,000 live event package, which includes a 12-month ambassadorship with Natural8.  Natural8 GGSF Flipouts: MORE than $50,000 in prizes!    Every time you play in a GGSF event, you’ll gain one entry into the Natural8-exclusive GGSF Flipouts. Each entry will multiply your starting stack. Flipouts happen every Saturday (10th, 17th & 24th April) and there will be one flipout for each of the three tiers. Prizes Per Flipout: $10,000 (High) / $5,000 (Medium) / $2,000 (Low).  Registracija: https://www.natural8.com/sign-up?ref=POKERIS (jei esate užsiregistravę, parašykite į live chat jog Jums pridėtų kodą POKERIS).

    • Linkomanijos ir Torrent Pakvietimai

      Nemokamai negausite chebra. Per daug norinčių. Už 4 eurus Bitcoin galiu užsakyti Jums.

    • Linkomanijos ir Torrent Pakvietimai

      Sveiki, gal kas LM pakvietima turit? Labai reikia  [email protected]

    • Natural8 (GGPoker) kambarys - Nemokami 8$ + 200% Bonus (arba 100$ tickets), iki 60% rakeback!

      Nuo šiol dauguma deposit / cash out būdų bus pasiekiami per live chat (Skrill, Neteller, Pokerstars doleriai ir kt.).

    • Noriu žaisti

      Labas, čia pamėgink: http://bit.ly/2PFmXtT  

    • Noriu žaisti

      Pasakyk man kazino, kurio minimalus indėlis yra mažas? Noriu lošti, bet bijau daug mesti į sąskaitą.

    • Rodyti visus
  • Naujausios Temos