fat burneriai

Taip, geriau valgyt lasisa, nei vakare valygt vaisius - ten pilna angliavandeniu, ir nors ir nevalgysi kazko baisais, bet vakare pries miega valgysi vaisius - storesi.

Sutinku su Davydenko, riebalas nelygu riebalui, o va angliavandeniai ant nakties turi stipru poveiki. Dauguma zmoniu turi ta klaidinga nusistatyma apie riebalus, tas pats kas pirkti kazkoki saldumyna kur parasyta '0% Fat', o cukru ir kito shudo prikista tiek, kad baisu.

Ignui siulyciau atsisakyti gaiviuju gerimu (Cola,sprite ir pns) jie turi ipatingai daug cukraus, o vakariniam mealam galiu pora ideju pateikti :

* Varske + puse mango + mazas indelis jogurto.

* Smulkintas tunas + pjaustytas pomidoras + siektiek prieskoniu pagal skoni + riekele duonos (Duona = angliavandeniai, bet jei sumazinsi kitose vietose juos, prie vieno mealo ,nedidele riekeles duonos zalos nepadarys).

Ir dar siulyciau isigyti proteino, kas yra labai geras dalykas ipatingai jei jautiesi alkanas pries einant miegot, tai tas vienas kokteilis siektiek nuramina alkio jausma, o ir nebuni kazkokiais sumustiniais uzsikimses pries miega. Tik jei nuspresi pirktis proteina, nedaryk klaidos negerk jo su pienu, tik su vandeniu.

Iš daugelio treneris išrinko būtent šitą:

http://www.papildupasaulis.lt/riebalu-degintojai/amix-synemax-90-caps.html

Tik įspėjo: Tik, sitas produktas turi kefeino, guaranos, zalios arbatos ir kitu medziagu, o tai pakelia labai tonusa, kad net gali per stipriai plakti sirdis. Zodziu, kiek vienam individualiai ir skirtingai veikia., reikia bandydi.

* * *

Na, žinoma, ir L-Carnitino nepamiršk

Nevartoju kofeino, tai papildai atkrenta.

Valgyk natūralios kilmės produktus, ne tik, kad optimaliam svoriui palaikyti, bet bus naudinga ir bendrai sveikatai. Produktai: Vaisiai, daržovės, kruopos, mėsa, žuvis, riešutai, įvairūs ankštiniai produktai, šaknys, kiaušiniai. Jei nori numesti svorio tai turi vartoti mažiau angliavandenių ir sočiųjų riebalų bei trans riebalų. Tad iš šitų išvardintų produktų valgyk mažiau vaisių, riešutų, kruopų bei kiaulienos ir jautienos. čia žinoma labai bendrai. Jei kyla kažkokių klausimų tai gali čia rašyti ir manau, kad visi "ekspertai" mėginsime tau padėti drauge.

Taip, geriau valgyt lasisa, nei vakare valygt vaisius - ten pilna angliavandeniu, ir nors ir nevalgysi kazko baisais, bet vakare pries miega valgysi vaisius - storesi.

Va cia tu klysti vaisiuose esantis cukrus visai kitaip veikia organizma nuo jo visiskai neimanoma sustoreti, nors ir 5kg i diena bananu suvalgyk is ju gausi kokius 6000kaloriju bet busi kudas, cia jau simtai zaliavalgiu sita ismegino.

Jei valgysi 5kg bananu i diena sededamas prie pc ir kaupsi vien angliavandenius tikrai priaugsi svorio. Apskritai norint prisiziureti svori butina mazinti carb'us ir juos pakeisti kuo daugiau proteino

Tik jei nuspresi pirktis proteina, nedaryk klaidos negerk jo su pienu, tik su vandeniu.

O del ko su pienu geriau negert? As nezinodamas visad tik su pienu ir gerdavau

Tik jei nuspresi pirktis proteina' date=' nedaryk klaidos negerk jo su pienu, tik su vandeniu.[/quote']

O del ko su pienu geriau negert? As nezinodamas visad tik su pienu ir gerdavau

Su vandeniu zymiai greiciau pasisavina, ir vanduo neduoda tokio riebumo, taip pat pieno produktai augina kunu svori, tas pats suris turi riebalo

Tik jei nuspresi pirktis proteina' date=' nedaryk klaidos negerk jo su pienu, tik su vandeniu.[/quote']

O del ko su pienu geriau negert? As nezinodamas visad tik su pienu ir gerdavau

Su vandeniu zymiai greiciau pasisavina, ir vanduo neduoda tokio riebumo, taip pat pieno produktai augina kunu svori, tas pats suris turi riebalo

Yup

galiu pasiulyt dar gauti app telefe myfitnesspall. panaudoji menesi, kelis, zinoma jeigu saziningai, ir pamatai savo mitybos klaidas, ir labiau pradedi suprast kas is tikruju yra labai kaloringa tavo racione, ir ko atsisakyt, Man padejo ne tik svorio numest, bet ir suprast apie teisinga mityba. Kartais ka valgai, kas ir atrodo ne kaloringa, is tikruju yra labai kaloringa. Ir atsisakes keliu nereiksmingu dalyku, gali susitvarkyti svori.

Del angliavandeniu valgymo vakarais taip pat sutinku, tik gal ne taip svarbu kokia valanda butent valgai, o pries kiek valandu pries miega. Jei eini miegot 01:00 val, ir vakariene valgai 20:00 kur daug angliavandeniu tai gal nieko? Ar jus manot kitaip? Aisku tiesiog nera reikalo labai, nes kam ta energija pries miega

Jei eini miegot 01:00 val, ir vakariene valgai 20:00 kur daug angliavandeniu tai gal nieko? Ar jus manot kitaip? Aisku tiesiog nera reikalo labai, nes kam ta energija pries miega

Butent, viskas priklauso nuo asmens aktyvumo, siuo atveju kalbant apie pokerista, tai jis vakare apart sedejimo nelabai ka daugiau ir darys, tai ta angliavandenio suteikta energija nebuna panaudojama

Tai vat, pakomentuokite tokį mitybos planą:

~8H kokia nors košė.

~14h 2 kiaušiniai arba kažkas iš mėsos.

~20h varšė su jogurtu.

Tai vat, pakomentuokite tokį mitybos planą:

~8H kokia nors košė.

~14h 2 kiaušiniai arba kažkas iš mėsos.

~20h varšė su jogurtu.

Neįmanomas, bent jau mano manymu, nebent daug uzkandziausi